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§第三章 消除轻微心境障碍（第5页）
1．我有能力克服各种困难（）
A.是的（2分）B.不一定（1分）C.不是的（0分）
2．猛兽既使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
3．如果我能到一个新环境，我要：（）
A.把生活安排得和从前不一样（0分）
B.不确定（1分）
C.和从前相仿（2分）
4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
6．不知为什么有些人总是回避或冷淡我（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
7．我虽然善意待人，却常常得不到好报（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（）
A.极少如此（2分）B.偶然如此（1分）C.有时如此（0分）
9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论（）
A.我仍能专心听音乐（2分）
B.介于A、C之间（1分）
C.不能专心并感到恼怒（0分）
10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
11．我热爱所学专业和所从事的工作（）
A.是的（0分）B.不一定（1分）C.不是的（2分）
12．生动的梦境，常常干扰我的睡眠（）
A.极少如此（2分）B.偶然如此（1分）C.有时如此（0分）
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪（）
A.是的（2分）B、介于A、C之间（1分）C.不是的（0分）
评析：
17~26分：你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神，有时也可能由于不能彻底解决生活中出现的一些难题而强自宽解。
13~16分：情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性的问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，身心疲乏，不免受环境支配。
0~12分：急躁激动。你情绪激动，容易产生烦恼，通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等，要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
悲观情绪：活着是一种痛苦
（一）问题描述
圣诞节来临前，父亲为了考验两个儿子，分别送给他们完全不同的礼物。第二天早上，小兄弟俩起床一看，哥哥的圣诞树上礼物很多，有气枪、崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不是很高兴，反而忧心忡忡的样子。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“看吧，这支气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎。那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树上，会把自己碰伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。
而弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴？
他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定就有一匹小马驹就在我们家里。”最后，他果然在屋后面找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”
（二）问题分析
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