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注释（第3页）

7.霍尼格在2016年3月给我们讲述了这个故事，我们在2017年1月通过电邮进行了跟进。

8.这项研究的详细信息请见：DavidScottYeageretal.（2014），“BreakingtheCycleofMistrust:WiseInterventionstoProvideCriticalFeedbackAcrosstheRacialDivide，”JournalofExperimentalPsychology143（2）:804-24。

9.这个故事出自戴尔·菲尔普斯于2016年3月寄来的问卷调查答复，以及丹在2016年8月对菲尔普斯和兰加妮·斯克利尼瓦森的后续访谈。

10.布莱克利故事的绝大部分内容以及她本人所说的话出自：GillianZoeSegal（2015），GettingThere:ABookofMentors.NewYork:AbramsImage。这个例子中的事件时间线出自：http:.spanx.years-of-great-rears。“对‘不’这个词产生了免疫”这句话出自布莱克利在2016年3月在《公司》杂志女性峰会上的演讲。这段演讲不但给人启发，还很有趣：http:.inc.sara-blakelyhow-spanx-founder-turned-5000-dollars-into-a-billion-dollar-undergarment-business.xhtml。

11.这个名字的灵感来自《华盛顿邮报》的一篇文章，文章对美国国内几乎所有中餐厅的名字都进行了一番分析。正如作者所写：“美国人已经久经沙场，看到‘金龙自助’这样的名字就会想到中餐。如果你想要开一家名叫‘多切斯特牧场’的中餐厅，那么餐馆八成会倒闭。”文章出处：RobertoA.FerdmanandChristopherIngraham（2016，April8），“WeAnalyzedtheNamesofAlmostEveryChineseRestaurantinAmerica.ThisIsWhatWeLearned，”Wonkblog，https:.washingtonpost.newswonkwp20160408we-analyzed-the-names-of-almost-every-chinese-restaurant-in-america-this-is-what-we-learned?utm_term=.e32614cde10a。

第七章认可他人

1.这篇故事出自丹在2015年8月和2016年1月对斯卢普的访谈。

2.GadYair（2009），“CinderellasandUglyDucklings:PositiveTurningPointsinStudents’EducationalCareers—ExploratoryEvidenceandaFutureAgenda，”BritishEducationalResearchJournal35（3）:351-70。

3.CarolynWiley（1997），“WhatMotivatesEmployeesAccordingtoOver40YearsofMotivationSurveys，”InternationalJournalofManpower18（3）:263-80。

4.BobNelson（1997），1501WaystoRewardEmployees.NewYork:Workman。

5.建议出自：LuthansStajkovic（2009），“ProvideRecognitionforPerformanceImprovement.”InHandbookofPrinciplesofOrganizationalBehavior.WestSussex:Wiley，pp.239-52。

6.这两个故事来自注册参与亚马逊MTurk平台研究调查的用户。

7.这段故事来自奇普在2016年1月和2014年10月对赖辛格进行的访谈。丹在2016年1月对休斯进行了采访。关于休斯，有一件值得一提的事：他是一位职业垒球运动员，不仅如此，他还登入了垒球名人堂。他的专业背景意味着他无法为业余垒球队效力，所以别打主意让他加入你所在单位的球队。

8.丹在2016年7月采访了阿玛德和佩斯，在2016年5月和2016年9月采访了朱莉亚·普列托。芭芭拉·斯温尼克在2016年10月提供了对于继续捐款产生的积极影响的感谢信。还要感谢米西·谢尔博恩和西萨·伯克内格拉提供的细节。

9.内容出自朱莉亚·普列托在2016年8月的电子邮件:“我们的财年刚刚结束，总共寄出90422封信。将这个数字与每个信封里的平均信件数量（11）相乘，总数正好是994642封。”

10.本书中出现的版本出自：https:.brainpickings.com20140218martin-seligman-gratitude-visit-three-blessings。

11.格拉斯曼是在网上和母亲进行这次交流的，他将这次对话记录了下来，大家可以看到两个人在这次通话中的情绪波动。文稿是从以下视频中转录的，视频请见：https:.youtube.watch?v=oPuS7SITqgY，accessedJuly17，2016。另外，“我的身体几乎轻盈地飞了起来”，这句话出自丹和格拉斯曼在2016年7月的一次访谈。

12.M.E.P.Seligman，T.A.Steen，N.Park，andC.Peterson（2005），“PositivePsychologyProgress:EmpiricalValidationofInterventions，”AmericanPsychologist60:410-21。

第八章多设里程碑

1.丹在2016年5月和7月分别对乔西·克拉克和南希·格里芬（克拉克的母亲）进行了采访。“可怕的W5D3时刻”这句话出自一篇博文：https:pleasurenotpunishment.wordpress.20120317the-dreaded-w5d3。

2.在2017年2月10日，以c25k作为主题的Instagram推文已经有225000篇。https:.instagram.exploretagsc25k?hl=en。

3.这句话出自：SteveKamb（2016），LevelUpYourLife:HowtoUnlockAdventureandHappinessbyBeingtheHeroofYourOwnStory.NewYork:Rodale，p.65。

4.这个故事出自丹在2016年7月对斯科特·艾特尔的采访。

5.EricJ.Allen，PatriciaM.Dechow，DevinG.Pope，andGeorgeWu（2014，July），“Reference-DependentPreferences:EvidencefromMarathonRunners，”NBERWorkingPaperNo.20343。

6.摘自https:.scotthyoung.blog20071018the-art-of-the-finish-how-to-go-from-busy-to-acplished。

第九章锻炼勇气

1.关于这个事件的内容出自PBS的精彩纪录片《美国民权之路》（1995）中《不畏牢狱》一集。包括此集在内的纪录片的绝大部分内容，都能在YouTube（优兔）上找到。关于劳森组织的工作坊的内容，在《不畏牢狱》进行到大约5分钟的时候开始。泰勒·布兰奇的话出自他的一本对民权运动进行了准确描述的著作（1988），详见：PartingtheWaters:AmericaintheKingYears1954-63.NewYork:Simon&Schuster，p.286。被捕者的人数出现在书内第290页。劳森关于“严酷的培训”的发言出自一部关于非暴力活动策略的历史演变的纪录片：“AForceMorePowerful，”InternationalCenteronNonviolentConfict，1999，https:.youtube.watch?v=_CGlnjfJvHg（访问时间：2017年3月2日）。

2.S.J.Rachman（1982，March），“DevelopmentofCourageinMilitaryPersonnelinTrainingandPerformanceinCombatSituations，”U.S.ArmyResearchReport1338。

3.第1、3、7和9步骤来自：JaysonL.Mystkowskietal.（2006），“MentalReinstatementofContextandReturnofFearinSpider-FearfulParticipants，”BehaviorTherapy37（1）:49-60。涉及2小时的数据来自：KatherinaK.Hauneretal.（2012），“ExposureTherapyTriggersLastingReorganizationofNeuralFearProcessing，”ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences109（23）:9203-08。“因为害怕蜘蛛而不愿意在草地上行走”这句话的出处是：http:.livescience.20468-spider-phobia-cured-therapy.xhtml。

4.PeterM.Gollwitzer（1999）.“ImplementationIntentions:StrongEffectsofSimplePlans，”AmericanPsychologist54:493-503。

5.背景信息出自丹在2010年6月进行的一次采访。玛丽·金泰尔的话出自她在网站上的问答一栏：http:.givingvoicetovaluesthebook.about。

6.此案例研究的出处是：（2010，February10），“RabbisinTrainingReceiveLessonsinReal-LifeTrauma，”NewYorkTimes，http:.nytimes.20100210nyregion10acting.xhtml，以及丹在2017年2月对梅纳凯姆·潘纳拉比的采访。感谢那夫塔利·拉文达拉比让我们注意到了这则故事。

7.关于潘伟的元分析的一篇著名而公开的论文请见：http:.scientificamerican.articlewhy-just-say-no-doesnt-work。皮姆·库伊帕斯2002年的论文请见：“EffectiveIngredientsofSchool-BasedDrugPreventionPrograms:ASystematicReview，”AddictiveBehaviors27:1012。

8.找“托儿”提出难以启齿的问题。信息来自读者们对作者在2016年11月组织的问卷调查的回答。

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