手机浏览器扫描二维码访问
第31章 雨中的生命之歌（第4页）
在这种状态下，不仅忍受力得到增强，对于身体的控制力也大幅提升。
当做到第1o个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够标准。
引体向上最主要锻炼的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对于普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在于它是一个综合性的技术动作。
不像俯卧撑、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，也与自身体重、单杠材质有直接关系。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做2o几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻松做到4o个以上。
但按照这种方式锻炼下去，肯定不行。
方诚追求的本质并非次数多少。
而是对于这项技能的理解程度，对于身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受着每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终于找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，产生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌随后协助力，将身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
（本章完）
囧空间 [重生]山水田园 谋天下 如果文物有执念 末世之执手 我和男七在线表演失忆 万人嫌Omega带崽跑路 颠攻，放开那个Omega 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 有事师父上[剑三] 家猫们，捡个人 贫道非备胎[穿书] 以身偿债[重生] 重生之庶子 有天我的狗突然口吐人言 虫族之元帅夫夫 万人迷的我修无情道 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 炮灰小可怜他深陷修罗场 谷歌的9527[重生]
都市之如意金箍棒
都市之如意金箍棒由作者廖势子创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供都市之如意金箍棒全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
星星之火可以撩影帝
星星之火可以撩影帝由作者君之创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供星星之火可以撩影帝全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
南宋异闻录
...
桃源小神医
为了逃脱寡妇周丽的算计，受尽欺辱的乡村穷小子王昊，机缘巧合逆袭成了一个医术超群的神医，他救死扶伤，带领村民勤劳致富，引得校花找上门...
都市神话
本故事都是真人真事，绝对没有胡编乱造，真的！BY马上将军（眼神镇定ing）平生只修善缘，匆匆不是神仙。若要忙里偷闲，我有生命之泉如果有一天，你拥有了一个神奇的war3生命之泉，它能够让你跑的更快，跳的更高，变得更强，受伤后还能慢慢修复身体这时，你会怎么办？一双铁拳打尽不平事，一口豪气激励忠义坛。虎战群狼亦刚强，不是猛龙不过江！逆天？神话？妖孽？怪兽？奥特曼？从此以后，我是神话！成为人形怪兽的某个铁男张牙舞爪地对天大吼生命之泉，洗洗更健康都市神话群1914632满了都市神话群月水提供108528921不怕死的就来都市神话群老高提供79298299这里的人很纯很天真...
与女神荒岛求生的日子
一场空难，一切未知。当李辰醒来时，已在荒岛与一位女神两名空姐，开启了一场神秘之旅...