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074啪（第2页）

练习芭蕾最能培养一个人的形体和气质，训练后可以让身体各部位的柔韧度、稳定性、灵活性和协调能力获得较大底限的提升。

无论男女都要练习，当年邓钞穿黑丝跳芭蕾可是相当惊艳，这里面就有一个叫反串的课程，小生演旦角，花旦演小生，女装什么的，在学校里很常见。

开场之后，张楠老师和温莎跳了一段天鹅舞。

两人都是美女，身材又超好，舞蹈动作都超优美。

女生看着暗暗羡慕，男生看得流口水。

两位跳完之后，张楠老师讲解芭蕾舞十二个基本动作，小踢腿、擦地、半蹲、全蹲、小弹腿、敲击...

温莎在旁边展示，姿态优雅，一举一动都透着别样的美丽。

“现在我们来学第一个动作，半蹲”

大家站在落地镜前面，双腿标准外开度一百八十度，脚尖，膝盖，胯，肩在一平面上，动作难度不高。

“这个动作看着比较简单，但要做的标准，难度不小，在下蹲和挺直腿的过程中，动作的速率要均值，身体稳定、背部竖直...”

“下！”

在老师的示范下，大家慢慢蹲下。

“起！”

大家又站了起来。

“好继续练习，落~，慢慢下，起~，注意身体平衡，落~，保持这个动作，稳住一会儿”

大家维持着半蹲的姿势，有点像是在扎马步，时间成了难度就大。

噗通~

纪胖子是第一个翻车的。

卢布咧嘴笑了笑，这混蛋上课总喜欢偷瞄老师，摔死你活该。

啪！

正笑胖子的时候，小腿挨了一棍子，他气恼地会过头，就听到温莎冷冷地说，“脚板铺平地板，整个过程中都不要前后倒脚！”

“动嘴就行，干嘛动手？”

卢布不满地说。

啪！

温莎又打了下他的大腿，冷冷道，“不要说话，练习时注意呼吸的节奏，下蹲之前先呼吸，在下蹲的全过程中要缓缓吐息，随着脚部挺直之后再呼吸，掌握好啦吸气，姿势才会更为顺畅和伸展”

人在屋檐下，不得不低头，卢布咬了咬牙，按照她说的做了。

过了会儿，练习‘全蹲’、‘划圈’、‘伸展’，温莎又过来找毛病，直接拿棍子敲他的屁股，啪啪个不停。

虽然不是多痛，但是丢人啊，太丢人了。

最后他实在忍不住了，拿眼瞪着她，“温莎你别太过分！”

啪~

温莎又给了他一下，冷声道，“练习的时候不要走神，练习形体不止是练身形，还有精神和气质，练过形体的人与没练过的人不止是身型不一样，精神气质也不一样”

“嗤~，还精气神，你当修仙呢？”卢布笑道。

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