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第508章 吴杰抑郁日记－找回快乐（第1页）

6月7号，天气晴

经历了一番精神洗礼，睡眠好了，胡思乱想好了，（要加个括号，这里说的好了，并不是彻底好了，一定要注意，人不能有完美主义，避免没有患过抑郁症的人，也有失眠，也有胡思乱想，只要是人，这些体会都有，所谓的好了，就是相对而言，基本能正常了。）

通过生活疗法，上面的症状好了以后，要想走向康复，还需要跨越最后的一道难关。

就是找回来喜怒哀乐。

让那如涓涓细流般的情绪尽情地流淌吧！

如此一来，人们便能真切地感受到它们的存在。

时而会有一种想要放声大笑的冲动，仿佛整个世界都充满了无尽的欢乐；

时而又会被愤怒所笼罩，心中的怒火熊熊燃烧；

有时则会陷入一种莫名的暴躁之中，仿佛一切都令人生厌；

还有时，悲伤会如潮水般涌上心头，让人沉浸其中无法自拔。然而，这些都是再正常不过的情绪表现。

当它们悄然降临时，我们完全有能力去调节、转换它们。

例如，当愤怒来袭时，我们可以选择保持冷静，以平和的心态去面对，让那股怒气逐渐消散于无形之中。

当想哭的欲望涌上心头时，就让泪水肆意流淌吧，让内心深处的痛苦随着泪水一同释放出来。

而当欢笑的念头浮现时，便毫不掩饰地开怀大笑，将那份喜悦传递给周围的每一个人。

一旦抑郁症患者能够成功地实现情绪的自然流动、灵活转换、合理调整以及有效控制，这无疑意味着他们已经摆脱了病魔的束缚，走向了康复之路。

此时的他们，宛如重获新生一般，原本僵化冰冷的情感与情绪如同被解冻的冰川，重新化为潺潺流动的清泉。

曾经那些被压抑、被禁锢的感受如今得以自由抒发，他们终于找回了那个鲜活而真实的自己。

这种转变不仅仅是身体上的痊愈，更是心灵层面的升华，让生命焕发出全新的光彩。

要想康复过来，就需要一些方法。

在病态之中的时候，情绪是冷凝的，就像水，结了冰一样。

要像冰块融化，变成液体，那就需要把冰块化开。

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