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萌萌拿出一次性纸杯,准备倒水。
见此,苏晓制止道:
“直接上课吧,李老师在吗?”
闻言,萌萌赶紧点头:
“在的在的,李老师现在空的,我帮您联系!”
一边说一边用给李如真发信息。
得到回信后,萌萌恭敬道:
“李老师从楼上下来了,苏先生您直接过去就行!”
“谢谢!”
苏晓点头道谢,然后朝着健身房里边走去。
刷脸打卡,往里边走了一段便看到了等在不远处的李如真。
….
与昨天装束不同,今天的李如真虽然还是瑜伽服,但上身换成了白色小吊带,下身的黑色瑜伽裤也有所不同,属于纱网高腰的紧身款式,比起昨天多了一丝朦胧的性感。
“如真姐!”
苏晓笑着打招呼。
李如真脸上也露出开心的笑:
“来的挺早嘛!”
“刚办完事,看时间差不多就过来了!”
看他状态不错,李如真便点头道:
“行,那我们去那边,先热身!”
苏晓跟在后面,来到一处空旷地带。
热身动作苏晓知道,而且还是当年李如真教的,站立伸展、弓步蹲拉伸、深蹲热身……
他做的很认真,李如真看的也很认真,在他身旁不时出声指出一些他做的不够标准的地方。
“肩关节要充分拉伸!”
说着,抬了抬苏晓的手臂,随即满意的点点头。
“屁股不要翘,挺胸收腹提臀!”
啪,苏晓挨了一下,无奈的翻了个白眼,随即按照指点重新改正姿势。
热身完毕后,便开始了力量训练。
就力量训练而言,最好先从大肌肉群开始,例如胸、腿和背部。
先来几组仰卧转体,苏晓躺在软垫上,李如真坐在跟前,双手固定住他的小腿,然后苏晓的上半身便开始慢慢向上卷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背仍躺在垫子上。……
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