手机浏览器扫描二维码访问
第一千六百六十六章 你不会补钙（第2页）
“你是觉得骨头中钙多，那骨头汤应该很能补钙对吧。”
“实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少，更多的反而是嘌呤，喝多了会痛风。”
杨乾一脸错愕，感觉自己好像都没补到对头的地方，都尼玛补到狗腿上了。
“那你说，我应该吃什么？”
张雨梦思考道。
“如果说要补钙的话，自然是坚果类，坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源，各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200毫克100克。”
“另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的，坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了。”
杨乾呢喃了一句。
“坚果？那不是变松鼠了？”
“那你吃不吃？”
“吃吃吃，肯定吃啊。”
“对了，你的体质太强了，可能一小把不太够，建议吃两大把。”
“还有别的吗？”
“有啊，吃芝麻酱，芝麻酱的钙真的特别多！100克芝麻酱中含钙1170毫克，按照比例比牛奶青菜的含钙量都高。”
“但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且芝麻中的植酸和草酸含量很高，跟它们在一起的钙是难以被吸收的。”
“鱼虾贝等海鲜类也能补钙，虽然水产海鲜算肉类，但它们其实也是很不错的补钙食物。”
“鱼类的含钙量约为50～150毫克100克，贝类含钙量通常高于200毫克100克。”
“一般要求每日四五十克就搞定了，你的话，翻四五倍吧。”
杨乾直接拿出小本子记录着，还不断点着脑袋。
“嗯嗯嗯，我都记录下来了，对了，我以前听说吃豆制品也能补钙对吧？”
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
张雨梦双手一摊，颇为无语。
“哪里听来的，那都是瞎说的，并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐，真的不行。”
“大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克100克，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。”
“如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138毫克100克。”
“还有石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克100克。”
“它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。”
张雨梦神情一怔。
“对了，我看你好久没怎么吃蔬菜了。”
杨乾不在意道。
“废话，我这个年纪，肉蛋奶才是王道，蔬菜这种，老了再吃也来得及，就当养生了。”
张雨梦捂着脑袋。
“我真是没注意到你很少出蔬菜，我估计你一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”
杨乾懵逼道。
“蔬菜还补钙？你忽悠谁呢？怎么可能？”
张雨梦立马说道。
“真的，我不骗你，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。”
修仙从成为转生者开始 动物大师1 假面骑士：骑士联盟 在逃生游戏中攻略氪金大佬 殃及池鱼 1910：重回乱世做英豪 从斗罗开始的学园都市 我能听到武功的心声 四合院脑洞战士刘光福 都市之绝世战神 从太子爷开始的娱乐圈大佬 诸天：从扮演少年断浪开始 太阴仙途 从酋长到星河大帝 王爷她拿了女帝剧本 从角斗士到国王 帝少追缉：夫人她马甲又炸了 娘子请自重,我要写书了 良姻嘉偶 神秘复苏之戏命师
萌妻反扑：总裁请接招
搜小说免费提供作者层层的经典小说萌妻反扑总裁请接招最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说拔出去，啊，好疼男人勾唇，难道不是刚好么？不好，痛痛痛忍忍，我轻点。最后，只好把尺寸偏小的戒指取下来，看着她红红的无名指，勾唇，宝贝，你可真是个小娇娇。看软萌小羔羊如何推倒腹黑大灰狼...
全民养鲲进化
末世降临，异种来袭。若想活命，唯有养鲲。当第一头鲲坠入地星，灾难由此开启。强大的外星异种，可怕的域外凶兽，狰狞的神秘古神。地星人民唯一的抵抗手段就是养鲲进化鲲，以鲲为武器。吞噬进化之路无穷尽，究竟...
农门小辣妻
穿越成没爹有娘的农家小白菜一棵，夏雪晴表面很淡定，内心很崩溃，好在老娘彪悍，老哥勇猛，咱自己有手有脚有空间。于是，夏雪晴撸胳膊挽袖子，一路爽歪歪的开始了开挂的人生。可是，那个温润如玉的夫子先生，怎么一转眼就变成了当朝炙手可热的七王爷？不是说七王爷阴狠毒辣，心思狡诈吗？某王爷听后，淡定的道晴儿，这个问题，我们到床上好好的讨论一番。...
恶魔总裁，别乱来
高冷不食人间烟火的萧阎王对所有女人免疫，却偏偏对一个小编剧情有独钟。某颁奖典礼上，媒体采访他。请问墨凉小姐喜欢您这个消息，是否属实？不！事实上，是我喜欢她！那请问，您和墨凉小姐是什么关系？上下关系！电视机前，正在吃薯片的某女一脸疑惑，萧景琛，你怎么骗人呢？我们什么时候是上下关系了？某男邪魅一笑，我们什么时候不是了？。...
阡陌成凰
...
替婚热恋小甜妻
五年前，她结婚时就知道老公心里有个初恋，他捏着她的下巴说你只是一个替身，除了钱，其他的别妄想。她以为只要她努力对他好，他总会感动，总会爱上她，后来她才知道，男人不可能因为感动就爱上一个人。结婚5年，老公的初恋回来了，要离婚，还要她打掉肚子里的孩子...