手机浏览器扫描二维码访问
第四章决心（第2页）
是的，无愧自己！
很快，一份训练计划手抄表出现在郭虎的床头。
对，没错，就是传说中的练废胡卫东的肝科“6-6-6”训练法，不过经过一些魔改。
“每天6小时，每次6个阶段，每周6天。
每天早上四点开始训练课程：
1、跳上箱子随即跳下。（高度待定）
2、30码的急速跑、加速跑。
3、最大运动量的举杠铃。
4、深蹲400次。（暂定）
5、卧举300次。（暂定）
6、篮球技术练习。（强度待定）
……
认真训练，坚持不懈，不问结果，无愧于心。”
当然，这些是暂时的，再重新熟悉熟悉环境，郭虎打算找专业的训练师打造一份合适自己的训练计划。
“休息一会去买篮球装备，从明天开始严格按照作息时间训练，加油！”
身高一米九九，臂展两米一三，掌宽23，这是郭虎翻箱倒柜搜出一笔可怜的余粮，购买篮球装备时顺便测量的身体静态数据。
其实很不错，要不是小时候身高过于出色，让他一直练习的是内线技巧，导致他在十八岁突然停止长高后换位置困难，在加上巨变下精神上一时难以接受，难免有些自我放逐，自暴自弃，相信至少在国内篮坛，他是能得到一个位置的。
不过已经不重要了，现在的郭虎，已经重拾信心，并愿意为之付出前所未有的努力。
“加油！”
新的一天，郭虎在凌晨四点准时走出“了寝室。
没有箱子，所以他进行的第一项训练是跳台阶，随机跳一个或者多个，然后跳下来。
累，这个项目他做了半个小时左右，就累的双腿打颤，只能在一层台阶跳上跳下。
又坚持了一会，实在难以为继，才放弃，开始下一个项目，30码急速跑、加速跑。
这个项目郭虎坚持的更短，只跑了两圈，他就成功让自己的速度变成了龟速。
“第一个项目时间看来不易过长，明天先做二十分钟左右。”
想着训练计划的调整，郭虎擦了擦汗，大口呼吸着，让新鲜的晨间气息滋润着自己干涸的肺，又咬牙开始了下一阶段的训练。
没有器材，郭虎用引体向上代替。
只做了七十多个，手臂的酸痛让他再次退出。
宫女为后 龙凤呈祥 玉佩里的太子爷 超金属狂仙 从杀猪开始斩妖除魔 黄赦叶馨小说免费阅读 独宠娇妻 庶得容易 敛你柔情烟雨 灵素入凡记 重生美利坚之财富人生 开局被甩后成了打脸狂人黄赦叶馨 侯爷的打脸日常 贵宠艳妻 开局被甩后成了打脸狂人 皇家小娇娘. 域外世界观测日志 全球部落：开局就召唤神龙 开局被甩后成了打脸狂人全文免费阅读 锦堂香事
与女神荒岛求生的日子
作者公子柳的经典小说与女神荒岛求生的日子最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说与女神荒岛求生的日子空难之后，陈阳流落荒岛，没有救援，危险重重，看他怎样带着女神们荒岛求生。刺激，惊险，搞笑又夹杂着温情，不一样的荒岛生涯。...
美女家贼
美女如云，家贼难防。南大大二学生张子文，某夜悲痛失身三胞胎美女，被逼同居。高中小美妞，南大校花榜七仙子，武当山小师妹卧槽泥马，一念苦修守身如玉的张子文，挣扎着又被推倒...
异界九死神功
九阴真经在手，九阳真经我有。九阴九阳合一，九死神功纵横！大学生杨天意外穿越到一个魔法与斗气的世界，凭借武林绝学，开始了充满旖旎和惊心动魄的强者之路...
你是我的天作之合
沈鸾前世窝囊，为了出身寒门的丈夫求祖母，求兄长，为他铺平青云路，可殊不知，那人三年连跳七级却仍不知足。为了权势，他不惜给她喂药，让她和别的男人苟合，最后在她有了身孕，惊恐绝望之时灌了她一碗毒药，一尸两命。两眼一睁，她重回未嫁之年，沈鸾势要将前世害她之人一一手刃！至于在灵堂上为她报仇，为她难过的人沈鸾别别扭扭地表示，要不，这次凑活一下试试？后来沈鸾无比后悔，她实在没想到闺蜜这个高冷兄长，竟然这么不要脸！想到洞房那晚，她涨红了脸秦戈，亏我跟舒舒叫你这么多年哥哥，昨晚你竟然竟然男人低笑看她，爱怜的将她手指根根吻过，叹息道肖想多年，一朝得偿所愿难免失控，还望夫人海涵。女主人美心狠爱挣钱38男主外冷内狗能动手绝不动嘴...
异世纪元
一场由科学引起的爆炸，来到了一个不怎么科学的世界而这个充满危险和机遇的世界，他会遇见什么，又该如何生存下去？...
锦绣华年在八零
※任前世岁月无情，看今生锦绣芳华。※前世惨死的程湘死后来到三途川中，历经劫难之后，终于得以重生归来。程湘暗下决心，这一生，她定要有怨报怨，有仇报仇，好教那些为恶之人知晓，何谓天理循环，报应不爽！某人冷笑‘天理循环，报应不爽’？前一句是什么？程湘疑惑‘以彼之道，还施彼身’？话音刚落，某人连人带嘴一起伸了过来。不不是，你等等，朋友你要干什么？！把你曾经对我做过的事情，如数奉还！本文慢热，前期主打复仇，后期男主才会上线，敬请等待。...