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第100章 杠铃来了（第1页）

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时间真快，转眼间，向上已经向上了一百天了！这一百天，从73.9千克减到了今天64.2千克，减了9.7千克，10公里跑过了，5公里不到跑进了30分钟，还跑进了28分钟，对着镜子硬努，腹肌已经能看到一点点影子了，王者荣耀？王者直播？网络小说？外卖快餐？魔兽世界？统统都成了干涸的河道，一个充满着运动、减脂、健康饮食、厨房秤、软尺、薄荷饮食记录、蛋白粉、弹力带、杠铃、华为运动健康、巧克力腹肌锻炼、分阶段跑、HIIT、跳绳、大步走、大声说话、大胆做决策、绝不后悔……，这些全都形成了新的奔涌的习惯河道，强壮的奔流！

昨天向上在闲鱼上买了一副杠铃，便宜，算上打车费100元左右，虽然只有40公斤，但因为是水泥的，体积大，还真挺难弄，向上跑上跑下出了一身汗，才算是搬到了办事处，昨天读《每周健身4小时》，里面提到了寒冷可以增加人的棕色脂肪，向上便把被子的芯抽了出来，晚上盖着被罩睡，结果两点多上了个厕所便睡不太着了，总感觉有点冷，但精神确实好，昨晚还根据《每周健身4小时》里面的方法，增加了豆子的摄入量，结果早晨四点多被大号的感觉催醒，出量不少，还能看到昨天买的白扁豆……，上秤一称，果然瘦了，又瘦了0.5千克！64.2千克了，体重当然不能说明问题，向上的腹部还是肥肉滚滚，等昨天买的体脂卡尺到了，要好好量一下，臂围、肩膀也都不行，瘦是瘦了，不强壮，不过昨晚用力（嘶喊着）练完14分钟的腹肌后，腹肌充血，和老婆视频时，确实能看到腹肌的轮廓了，哈哈，虽然很浅很浅，而且下面的小肚子很碍眼。

今早四点多上完大号，向上便开始摆弄杠铃，昨天已经在华为运动健康上找到了唯一一个杠铃锻炼的项目，还刚好是锻炼臀腿的，正好符合今天的锻炼环节，结果向上发现自己12千克深蹲很吃力！换到了6千克，但直腿拉杠铃又感觉有点轻了，于是又换成12千克，果然吃力！出汗了！颈前蹲也吃力，老天爷，这才12千克！向上想买的1.8米的奥杆，净重已经超过12千克！向上想，这倒是好事，原来想着买一根1.8米奥杆加20公斤的杠铃片，现在看来完全不着急买20千克的，先买两个5千克和10千克的就完全够了，能省不少钱，哈哈！弱者的福利。

还有一周就要回公司了，必然面临大吃大喝，向上决定这周尽量减少大吃大喝的安排，正确这周突破和稳定到63千克，为回公司后的大吃大喝做准备，回公司后还要大胆坚持自己做的事，不要因为环境变了，回到同事和领导身边了，便放松自己的习惯，要让新的习惯河流经历考验，变得更强壮，让旧的习惯不死灰复燃！让它们的河道永远干涸，最多作为一个个小的娱乐习惯进入别的习惯河道中去！

一百天，说长不长，说短不短，很多习惯都还开始没几十天甚至刚开始，所以，从现在起，再来一百天，相信会有更大的改变！

继续加油！

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