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第51章 轻松的跑步（第1页）

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向上感觉自己补充蛋白质和优化跑步方式的效果出现了，今天早晨跑了5公里（昨天6公里多有点累，今天刻意调整到跑5公里），跑到最后一公里的时候，感觉自己身体里，腿脚里，很有余力，很可以继续跑下去，不像以前感觉挺累的。

这几天蛋白粉和鸡胸肉都开始吃了，每天多摄入的蛋白质至少多了30-50克，昨晚睡的时间也比较长，以前往往三四点会起来上厕所，这两天刻意减少了水的摄入量，昨晚开始没有起夜，一觉睡到了手环闹铃震动的五点半，睡眠时间达到了7个半小时，当然，向上的睡眠一向质量中等偏低，入睡一般不难，睡的也挺沉，只是各种梦特别多，日常生活中的各种情绪会在梦中重演，这几天情绪管控的好，晚上的梦也更轻松些，昨晚更是梦到了去世的姥爷对自己微笑，姥爷是向上很佩服的老人，能干、有智慧、长寿，是家族中的智者，可惜前几年因为车祸去世了。

今早时间也紧，所以向上跑了5公里，期间做引体向上，一口气拔了9个，比前两次的7个有所提高，相信随着蛋白质的补充，向上的引体向上成绩会继续增加。今天在跑步时，仍然首先注意调节呼吸和轻松度，不再出现干呕、呼吸急促的感觉，呼吸是加快的，但始终保持在鼻子吸气，嘴巴呼气，然后尽快能在正确的跑步姿势下，让步伐轻快，肩膀等放松，最后在听着180节拍的音乐，尽可能让自己向180节拍靠拢，但不强求，感觉累、心率升高、步伐过慢时，便调节步伐的长度，迈步更小些，节拍更快，更轻松。

跑步的速度也开始增快，平均每公里不到7分钟，这是一个很好的成绩，尤其是在大部分的时间内都很轻松的状态下。这比刚调整时跑的8分多钟一公里，有了巨大的提高，说明这个方向应该是正确的。

这一段时间很多事都很顺遂，向上的心情也很好，妻子对爸妈生活习惯的抱怨向上也能耐心的听下去，给儿子辅导功课的时候，向上也能耐心的，至少表面上耐心的面对儿子的急躁和毫无道理的抱怨性攻击，饮食也控制的很好，昨晚和同事出去吃点好吃的，面对红烧牛肉、花生和米饭的诱惑，向上很克制，三两米饭剩了一半儿，花生不超过15粒，所以今早体重只是增加了0.1千克，很棒。

这些顺遂是向上努力的结果，这些日子向上每天都会冥想20分钟，向上相信这个一定帮到了自己，冥想的习惯，或者说向上从《洞见》、《曾国藩传》、《华杉解读传习录、论语》等书中学到的时时自省的习惯，让向上能随时细微的观察和修正自己的情绪、想法，这真是一种很棒的状态，还有每天的自省日记，每天的自省式的写作，应该都帮到了向上。

万维钢说那些成功的人士也许在做事的时候就已经找到或者具备了X因素，他们能感受到自己走在正确的道路上，而且是越走越正确的道路，向上感觉自己也在这条路上，因为确实和之前有很大的不同，一条向上的路，如果越走越顺，越走越得劲儿，是能感受的到的，所以，继续加油吧！

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