猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第111章美妙体验(第1页)

林睿观看了一会孙涛扎的马步桩,问了一些具体细节和注意事项。

这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。

这次和上次扎马步不一样,孙师傅显然是用心了,把马步桩的姿势分拆了几个步骤,打算一点一点的教给他。

先是让他两脚外开,与肩膀同宽,微微下蹲。

“知道为什么要两脚外开吗?”

孙师傅也不用他回答,自问自答道:“因为人的股骨是外旋,外开后的这个角度,最符合人体的生理结构,站得更稳,更容易感受和掌控身体的各个部位。”

“你现在眼往前看,脖子要贴这衣领,做到衣服轻轻贴后背,身体中正,肩胛骨的肌肉向四面微微拉开,挺胸拔背,这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”

孙师傅一般说着一般随手示范着。

“现在想象腋下夹个热馒头,肘部吊一个一个手机,不许耸肩。”

见林睿悟性不错,做得越来越标准,孙师傅轻轻的点了点头,继续开口说道:“就这样站好,用鼻子慢慢呼吸。”

“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉,就像气沉丹田。”

“不用瞎想,这是自然而然的,不要管气。双手要环抱胸前,手心向内,掌指相对。”

这个动作林睿一直做了二十多分钟,孙师傅笑着看着他。

“感觉怎么样。”

林睿眼中闪过一丝兴奋,点点头说道:“找到一点感觉了。”

孙师傅也笑着点点头,随即脸色又严肃起来,开口说道:“那么接下来进行第二个步骤,双脚尖开始转向前。”

林睿立刻按照孙师傅所说,脚尖向前转。

孙师傅自言自语道:“知道为什么脚尖要向前吗?”

根本不用林睿回答,就接着说道:“这样是为获得一个扭动的劲力。”

“脚尖虽向前,膝盖仍需要对着,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力。”

“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力,体会到这个力,以后的步法、转身就简单了。”

“知道这是什么吗?虽然只是马步的一个基础架势,却也是内家拳中的浑元桩。”

林睿仿佛对这一切充耳不闻,只是按照他的要求做着动作,体会着里面的变化,和发力的方式。

孙师傅接着说道:“下一个步骤是重心下移,逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”

“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外,又出现了向下的力,这是身体的重力。”

“为克服这个重力,重心要放在涌泉,并在身体正中,这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”

“怎么样,体会到这个力了吗?”

林睿一时没有回答,继续调整身体的重心,过了一会儿才缓缓的点点头。

孙师傅满意的笑道:“这是第二个力。体会到这个力,以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”

接下来让林睿休息了一会,小菲也不知从哪拿出一瓶水,递给林睿。

等林睿喝了半瓶,小菲把瓶子接了过去,不知从哪又变出了一条毛巾,林睿接过擦了擦脸上的汗。

这服务真是够贴心无微不至的。

稍微休息了几分钟,孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。

林睿也真来了兴致,立刻扎好架势,把先前的几个步骤做了一遍。

孙师傅微微点了点头,接着说道:“仔细接下来的动作,还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开,达到自己两、三脚宽。”

林睿认真的照做。

孙师傅接着道:“这个力,是外展的力。”

越婧萱帝锦泽帝明熙  预言小哑巴秦爷  木柒柒凤司年抖音  62198196木柒柒凤司年  农门福女:腹黑城主要抢妻  虞染穆问崖  尹依依凌云木  楚安然陆九朝  永远失去了她  重生之庶女琉璃  越婧萱帝锦泽帝明熙  梦魇收容师  第一章国破家亡  神话复苏开局融合战神刑天  霸道总裁的女王陛下  顾昔年霍昀  权臣大人,本宫有喜了!  越婧萱帝锦泽帝明熙  穿越到燕州  农门肥妻:山里相公要二胎  

热门小说推荐
超级魔法农场系统

超级魔法农场系统

魔法为尊的世界里,别人要死要活才能领悟一个魔法,贝克却获得了一个如‘种萝卜白菜’般简单的种植魔法的系统,有了它,想不走上巅峰都不行!叮,植株成熟,收获‘血刃魔法’!叮,植株成熟,收获‘连环触发魔法’!叮,植株成熟,收获‘鹰隼之眼魔法’看贝克如何在人类,亡灵,矮人,精灵,巨人,狗头人等诸多强族中崛起!PS已有3...

武田家的明国武士

武田家的明国武士

在武田家与上杉家的第四次川中岛合战中。上杉谦信手持名刀‘顺庆长光’,胯骑名驹‘放生毛月’,突破武田军军阵直取本阵中的武田信玄,连斩三刀,头两刀被信玄用军扇挡下,第三刀已斩伤信玄的肩膀。正待这时,一身武士打扮的李晓策马,从旁赶到,大喝一声上衫贼敢尔。...

官场美人图

官场美人图

一夜之间,父亲落马,周遭冷眼,本以为龙困浅滩,却因昔日恋人(书记老婆)的一个电话峰回路转。且看唐鹏如何从基层公务员到权力巅峰!...

星际士兵异界游

星际士兵异界游

起点第三签约编辑组荣誉出品银河联盟史上最年轻的少校雷龙,在第三次宇宙大战中的一场意外爆炸中,连同他的机甲曙光号一起来到了一个魔法与剑的世界。在这里,雷龙的实力不断的在提高,最后凭借着祖传中华古武术以及银河联盟的科技机甲,在异世界闯出了自己的一片天地。中华古武术与魔法的奇特结合,机甲与魔兽的强劲对抗,科技的力量到底会给这个本就不平静的世界带来什么小师在这里承诺本文绝对精彩,保证更新,势必打造起点经典穿越文。让中华武术在异世界再一次的大放光彩吧!柳峰都市异能宏作股神,书号76191,纯金融小说,起点首创。涛海都市作品绝代中医,书号148861起点首创,绝对精彩!...

都市超级赘婿

都市超级赘婿

修行界无尘至尊意外重生为林家赘婿苏尘,自此苏尘的赘婿生涯不再平静,且看苏尘如何从林家赘婿一步步崛起,收获友情爱情,横扫一切阻碍,最终登临这个世界的巅峰。...

传奇领主

传奇领主

修炼玄天宝典,成就无上强者!利用地精科技,建立魔晶工业!生产战舰,组建舰队,走向海洋!扩张领土,占领岛屿,建立海外基地!鲸吞万国,组建联合议会,开创领主帝国!征战天界,统御万族,铸就一代传奇领主!...

每日热搜小说推荐