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第一百六十七章 是他先不要的我（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！【乐嵘戈：“是他先失得约，凭什么要我让步；我之所以愿意在一年又一年无止尽中去等待，他不过是仗着我爱他！”】

强劲有力的声音带着点强势的意味，传到每个人的耳中。

“接下来，我会教你们步频的相关技巧，这也是当年我的师父曾经教授给我的。”

她直起身子，双手悬垂单杠。

“所有人注意动作，这时候上身支撑力点放在双杠上，腿部做快频率摆的腿练习。”她完整版的做了个整体动作。

上下衔接有序一致，整个人干练如一。

翻身从单杠上一跃下来，直起身子。

气息平稳的说：“当然这种方法是在硬件条件合理且满足的状态才能完成，有人会问，如果没有双杆或者单杆怎么办？”

“对啊，师姐，如果没有怎么办？”有人附和着问。

米琼诧了数秒，想到很久以前，她跟他们一样只是学员时，站在人群里都不出挑。

旁边也有人，问着相同的问题。

那一天，顾瑨珩摘下脖子上环绕的口哨。

双手拉直，用的是之前教过的高抬腿折叠跑。

他隔空指点，从起步开始点名。

清润的嗓音淡而轻的问：“六号告诉我，这一跑法的目的。”

“到，是。”六号向前一步走，大声的答：“高抬腿折叠跑，发展快速提高膝关节的能力和摆动腿折叠的速率。”

一记眼风扫过去。

“十五号说方法。”

“从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。”

“九号说要求。”

“折叠摆动腿，脚跟必须在身体前面。”

有问有答，规律理智。

“很好。”

一声哨声，划过整个场馆。安静的场馆顿时静得如同一根针掉落，都能清晰听见。

所有人瞪大双眼，昂着脑袋，看着台上的男人。

大概是第一次见到如此惊人的爆发力和节奏感，众人尚未完全看清他的动作。

只见他已经站在上面高傲得如同俯瞰众生的神，孤傲、冷清、却掩不住周身淡漠如辉的清尘与洒脱。

今天站在这里重复着当年他的一举一动，自豪在眼角拉了一个小弧度，莫名喜悦。

“所有人看着我，从我这个位置开始，你们也可以像我这样快速跑下台阶练习。”

“记住是快速，通常情况下，分高速和超速两种情况：首先我们说高速，缩短步长的练习，要求加速跑速度达到最大后，不减速，做减小步幅的惯性跑。反之超速，限制步长的练习，主要有牵引跑或下坡跑格。”

“最后一种方式训练期间，利用我手上的节拍器。我为你们计时你们按节奏跑，努力保持步频即可。”

乐嵘戈看着她一张一合嘴不停的动着，要有多深的记忆，才能将当年他教过的东西都原封不动的教给下一任。

说不感动，是假的！

有太多的情绪在她心里咯噔一下，看着前方。

酸涩的眼眶湿润了一下，涩涩的有些闷，有点潮。

心里跟万千蚂蚁啃噬过，太多的异样情绪涨涨的。

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