手机浏览器扫描二维码访问
第107节 阮福冬（第2页）
丹尼站在张一前面，解释道：“这样做的目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，并减少运动伤害的发生。长时间不运动，突然进行力量运动，小概率会发生肌肉撕裂。”
张一不想说话，现在他手臂酸的要命，仅仅在拉力器上平举、侧举而已。
“好了boss，接下来是重量运动。”
十多分种后丹尼让张一停下来，手指指向旁边的杠铃。
丢掉拉伸器的拉环，张一走到杠铃前面。
这就根实心铁棍，两端没有加负重。
按照丹尼的要求，双手反握、上举往怀里收，这个动作反复做。十多分钟后停止，在把杠铃杆扛在后背双肩上，扛着它下蹲，继续重复这个动作。
虽然杠铃杆的重量对张一说来并不重，可这两个动作让他感到手臂和腿部肌肉感到酸痛。
“可以了boss。”丹尼让咬牙坚持的张一停下，“接下来是有氧运动，冬天跑步最有效果。”
张一感觉全身酸痛，有心想放弃。
可是想到粟田洋一、加百利身材那么好，心里还是很羡慕的。
想到他们让张一有了动力，走上跑步机，开始慢跑。
“boss，慢跑半小时结束，接下来一个月，按这种方法训练。”
张一点点头。
“嘭嘭...”
健身房门口安琪站在那里敲门。
“boss你的电话又静音了，这样很讨厌。”安琪斜靠在门旁，表情不满道。
张一跑步动作不停，歉意道：“报歉安琪，是不是有人农场应聘农夫工作？”
“不是，是有客人来访。”安琪摇摇头。
“客人？什么客人？”张一反问，一般来过农场的客人安琪都认识，除非是第一次来农场的陌生人。
“不认识、没见过。”安琪道。
张一跳下跑步机，接过丹尼递过来的毛巾擦拭汗水。
“请他到会客室。”
“好的。”安琪应声，转身离开。
健身房有更衣室、淋浴室，张一洗过澡后，换了身衣服来到会客室。
安琪正在为客人添咖啡，这是位约50岁左右的微胖亚裔，发际线很高，和地中海发型连成一片，中间没头发。
见到张一阮福冬嘴角上翘。
这明明是微笑表情，却因天生眼白多，变成阴笑，给人第一印象不算好。
“你好，请问你是？”张一坐下问。
重生后马甲大佬被迫虐渣 变身绝世武帝 攻占修仙界 季枫苏钰 穆爷的大佬夫人 奥特之天空我梦 杨辰宁蓉蓉 斗鱼之盗墓之王 源生之刻 狂战飞昂 无敌选择系统 人生重启二十年 无敌选择系统在下二十三 摸宝天师 在裴先生的怀里撒个娇 黎安安穆绍霆 宫闱血 国民影帝带着儿子套路我 穆爷的大佬夫人黎安安穆绍霆 开局拒绝前女友奖励一亿超跑
残袍
他生活在兵荒马乱的民国时期，虽然身拥绝世道法却并非道士，他游离在正邪的边缘，与他相伴的是一只从古墓之中逃出的老猫，确切的说它并不是猫，但没人知道它究竟是什么。...
快穿白月光有毒
快穿白月光有毒由作者伊人为花创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供快穿白月光有毒全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
都市绝品仙尊林云夏雨薇
镇压万界的苍穹大帝林云渡劫失败，重生回地球做了上门女婿。前世，守着成熟性感的美丽老婆却不让碰，这一世，林云会如何做前世，他是人人看不起的窝囊废。这一世，他是医道界的林神医古玩界的林神眼风水界的林大师，武道界的林苍穹当他再次重回星空万界，发现天道有变，几大应劫之人齐聚，他们能否力挽狂澜？...
苏子悦秦慕沉
苏子悦秦慕沉作者超暖总裁爱不够苏子悦秦慕沉txt下载整个云州市的人都知道苏家有个臭名昭著的二小姐，没人愿意娶。苏子悦只好自己找人求嫁，好不容易嫁出去了，老公却是个三无男人，房子没有，车是借的，存款就不要问了，怕伤人自尊。可是，三无老公摇身一变，成为了响当当的欧洲金融大亨L．K集团的总裁，绝对的有钱有权的大人物，苏子悦一脸懵逼。你说你没房子？在云州市没有。你说车是借的！哦，那辆车我后来送给手下了。苏子悦怒了骗子！离婚！秦慕沉危险的眯起黑眸不负责你想白睡？苏子悦秒变怂货不不敢...
宠妻如命：闪婚总裁超能干
苏微暖一直以为自己嫁了个普通的男人，谁知她老公摇身一变，竟是凉城首富，而且权势滔天，是帝国集团的执掌者。在外，他沉默高冷，手腕狠辣。在内，苏微暖一直觉得，她老公就是一匹披着羊皮的狼直到她知道程欧心里一直住着一个女人，她永远捂不热他的心，他们之间只婚不爱...
陆景修江宜宁
...