手机浏览器扫描二维码访问
第91章 扫射（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！岳刚把负重5000米跑技术讲解清楚之后，带领众兄弟做热身动物，活动筋骨。
长跑前，如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。
一般人拉伤在家养着就是，但战士拉伤如果碰到战斗，会影响战术的运用，导致走形，很可能因此而死亡，冤不冤？
5分钟热身结束，正式训练。
岳刚朗声道：“兄弟们，‘铁拳特攻队’，第一次训练，正式开始！”他以标准的姿势向前跑去，做好示范。
何达武正要跑到第二位，但胡飞燕抢先一步，与岳刚肩并肩。
“小岳大队长，记住，我才是榜样。”
说罢，超越岳刚，向前飞奔，拉开与岳刚的距离。
岳刚提醒：“胡少校，5000米是耐力训练，最重要的是匀速，只有匀速，才能更好地保持、分配体力。”
胡飞燕笑道：“别忘了，我是武功高手，区区五千米，不算什么。我有绝对的实力，有信心跑第一。”
孙小猪笑道：“刚子，凭胡少校的功力，负重5000米不成问题。我在少林寺的时候，每天早晨，手提两桶水不举，跑个七八里，也没什么问题。”
郑丰追了上来：“和尚，5000米跑几分钟。”
孙小猪道：“没有计时，不清楚。”
何达武说：“刚子有手表，跑完十圈，就知道了。”
岳刚侧头一看，三个纵队的兄弟神采奕奕，信心十中，完全不把5000米放在眼中，否则暗笑：好兄弟，你们马上就知道负重长跑的厉害。
稍为检查一下，发现有些兄弟姿势不正确，当即纠正。
“注意，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大。”
“跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态。”
“脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。”
兄弟们纷纷纠正，果然轻松不少。
岳刚带着兄弟们慢跑5分钟后，随即进行50米冲刺，然后匀速跑步。5分钟慢跑，是让身体适应跑的感觉，50米冲刺，是让身体适应加速。
这是科学之道，与乱跑完全不一样。
前几百米，兄弟们还轻松，但慢慢就痛苦了，开始两腿发软、全身乏力、呼吸困难、鼻孔发痛，个别的甚至血管发胀，开始有头痛的感觉，显然，“极点”来了，或者叫“撞墙”。
“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。
人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使神经中枢间的协调遭到暂时破坏，从而产生“极点”。
一千多米后，兄弟们气喘吁吁，大汗淋漓，脚步沉重。
除了岳刚、孙小猪、胡飞燕，就连何达武、郑丰、李锐风等人，也拼命呼吸，累得不行。
岳刚自然知道这是“极点”到了，这个时候是绝对不能停的。
他朗声道：“兄弟们，不用担心，这是‘极点’现象，很正常。这个时候，千万不要停，保持冷静，有意识地进行深长呼气。这样，‘第二次呼吸’很快到来，就可以继续轻松地长跑。”
王矮虎气喘吁吁：“大队长，太累了，歇歇吧。”
魏和生叫：“是啊，喝口水也好。”
史鸿飞上气不接下气：“不行了，要躺下了。”
贺晓明嘶叫：“我只是发电报的，用得着练跑步吗？”
夏宗伟哭丧着脸：“还，还是耕田舒服啊！”
胡飞燕回过头来，高声道：“小伙子们，跑啊，别趴下。加油，加油，谁能超过我，奖励一只鸡腿。”
何达武喝道：“兔崽子们，给老子打起精神来。看到没有，前面跑的是谁，是娘们。你们都是大老爷们，还比不过娘们吗？”
这么一刺激，众男儿嗷嗷叫，咬紧牙关向前跑。
他们心里不服呀。
当医生开了外挂 穿越之开国神帝夏子辰金兰梦 最强医圣免费阅读全文 元气少女之美食小当家 玉金记 穿越之开国神帝 夏子辰金兰梦 君心揽月 某科学的海贼 在超凡港综遇到美漫 千秋霸图 带着仓库去大秦 宠物魅影 我在火影当大名 权宠医妃：失眠王爷请上榻 快穿：家养小反派 穿越之开国神帝天秀 上门隐婿 神医邪妻：帝尊大人求翻牌 直播之我的大唐不正经
至尊箭神
星辰大陆，无魔法，无斗气！武者吸收星辰之力，强化已身，震慑天地，破碎星空，踏灭乾坤！剑气纵横九霄，刀气撕裂苍穹，宝枪一刺，星辰崩碎，神箭一出，隔界断魂！妖星降世天下乱，一代至尊横空出。不要惹怒箭神，无论你躲藏在哪里，无论相隔了多少遍星空，多少个界面，箭神出手，一命归西。巧克力出品本本精品...
符文武帝
天才少年觉醒废物本命法宝，被各大家族舍弃，不料他的本命法宝居然隐藏着一个巨大的秘密，通过收集天地真理的字符，便可以得到各种不同的力量...
整蛊皇后不能惹
古代版她是完美无缺的天才少女，一不小心穿越到了一个刚出生的孩子身上。从小便喜欢整人的她，不但整身边的丫环，而且亲人也整，搞得三个哥哥都不敢回家。可是偏偏某只不懂事的皇帝爱惹不惹，惹了她纳兰玥，于是乎，她居然整起了皇帝？好吧，整人的后果就是这个皇帝居然喜欢上了自己？神马情况？好吧，其实她也喜欢上了他。现代版失忆的两人再度相恋，却又出现了另一个纳兰玥，随后赫连奕记起古代的一切，最后又是纳兰玥记起一切，其中的纠葛，一个字乱，一个字虐，两个字复杂。且看赫连奕如何打破重重阻力追回女主。敬请期待，作者呕心沥血，精心打造，希望你们喜欢。...
顶级团宠：大小姐她又野又傲娇
书海阁小说网免费提供作者南木溪溪的经典小说顶级团宠大小姐她又野又傲娇最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说邢颜这辈子也没有想到，自己有一天会勾搭上富可敌国的商业巨头薄琛。原以为是临时的救命稻草，可就在自己带球打算功成身退时，男人大手一挥，封锁了所有可以出国的飞机航班，并且在所有记者面前单膝下跪，薄太太，我道歉，昨晚是为夫知错了。众人一脸茫然。邢颜惊愕到咬牙切齿，薄先生，我们离婚了！！是离婚了，可你忘了带齐你的东西，男人低沉一笑，车归你，房子归你，孩子归你，我，也归你。邢颜吓得连连后退，...
玲珑撰录
被遗落在云皇大陆的水离陌拥有神秘黑暗力量的幽冥宸一曲萧声搅弄风云的南宫胤从相知，背叛，到理解，相守，一同踏上凤羽大陆寻求迷惑。片段一轻羽，她是他们南竺国的轻羽公主，我呢，她又是我的谁，难道我南宫肆只配生活在黑暗里，干一些杀人越货的勾当？不，轻羽是我的，她说过，她会在黑暗里陪我陪我走向光明，不，不，她骗我，她走了，她不要我了，没有人要阿肆了，轻羽不要阿肆了，都不要了。片段二你以为将自己藏起来就看不到我们了？你错了，你藏起来看不到我们，我们却将你看的一丝不漏，这就是你作为父亲所谓的颜面吗？片段三阿陌，倘若那天我没有去，你没有来，是不是你就不属于我了，阿宸，南宫胤他一直都知道，不知道的是我们而已。片段四幽冥宸，这是真的吗？呵，原来是我想多了，你原来一直都在利用我，那些所谓的一直在我身边保护我，守着我，都是骗我的，骗我的，我还把小羲弄丢了，他什么也不懂，我不在，他吃什么？住在哪，我都不知道，不知道。片段五阿陌，对不起，我从未想过要让你做什么，我也不知道事情会到这样，阿陌，从沙漠初遇，我便知道，此生我是赎债的，当日那一曲萧音，是祝福，只是没想到，适得其反。片段六阿陌，想好了，今夜过去，你便是我的人，你怎么变得啰嗦了。没想到阿陌竟比我这夫君还要急，那为夫可就不客气了。砰，一声响，幽冥宸，你想饿死我是不是，谁想要这个，快拿吃的来，我饿了。娘子确定不要？还是要吧！片段七黑暗之王来临，魔皇登位，梟战天下幽冥宸，你去征战去，那我呢？本尊的女人，自是随吾看尽世间繁华。南宫胤会吹箫又怎样，本尊依旧是胜者。砰，一根玉萧擦着幽冥宸的脑袋飞去，幽冥宸，你不吹会掉块肉吗？...
冷婚热爱：总裁撩妻100式
顾小漫在奢华宴会中偶遇顶级BOSS，生活的波云诡谲从此拉开帷幕盛先生，请您自重！自重？你是我买下来的女人，就应该满足我的任何需求！一入豪门深似海，从此节操是路人。亲情的拉扯，爱情的纠葛，友情的羁绊，在欲流都市的巨大漩涡中风云变幻。...