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第198章 高血压（第1页）

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冷初瑞的同学方子鸿得了高血压，这种症状非常普遍，现在高血压已经不再是中老年人的常见病，多多少少的青年人和小孩儿都会得高血压，就是因为长期不良生活还有遗传年龄各种因素形成的，特别是方子鸿爱吃重口味零食还有一些方便食品不吃新鲜饭菜喝饮料导致成这样的，在医院住了十几天才彻底拯救过来，再晚一步就更危险了！

冷初瑞每天都在监督他经常测血压吃降压药清淡饮食，现在他已经基本控制得良好，反正不可以再像之前继续暴饮暴食，否则会直接引起心脏衰竭，特别是少吃咸东西，什么腊肉、泡菜、泡凤爪还有含盐量超高的食物都会加重高血压的爆发，其实你爱吃的东西糖盐油脂全部超标，没有一种是不会发生高血压的，如果说高血压特大的罪魁祸首就是火锅！

火锅就是纯粹的四高杀手，四高就是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，高尿酸就是痛风，相信大家吃火锅的时候都是爱吃肉不吃蔬菜，殊不知这也是加重心脏负担，盐分无法排出体外就会血管堵塞造成高血压，反正还会突发心脑血管疾病的发生！

特别是麻辣火锅严重伤害身体，底料除了辣椒还有牛油豆瓣酱等盐分高的调料，加水和肉汤开火一煮释放香气，但同时加重嘌呤的危险，所以说锅底让你无法抵触。

如果说吃肉肯定是动物内脏居多，毛肚、黄喉、鱿鱼、鹅肠等这些全是嘌呤高的食物，吃一口马上血压飙升，不停吧唧吧唧吃着没有停过，一口蔬菜都不吃，油脂全都堆积在肚子无法消化形成血栓，早已让自己过早患上高血压，本身火锅就是高油高盐高糖高脂的不健康饮食，总觉得很美味实际上都是疾病元凶，所以放假甚至是过年经常大鱼大肉老是吃出肠胃炎住院连累医护工作者。

也不是说火锅不可以吃，要少吃最好，起码中午吃不要晚上吃，并且要多吃蔬菜少吃肉和主食，三口蔬菜一口肉最好，而且是鸳鸯锅的话白锅涮蔬菜红锅涮肉。

尽量选择肉片不要再选择吃动物内脏，蔬菜一定要选择深绿蔬菜，当天吃完最好，别总是反复吃火锅底料，已经都不新鲜滋生病菌，无论什么样的食物还有饭菜都要吃新鲜的最好，不要吃剩饭剩菜。

有一个男生也是因为把自己吃出了高血压，就是经常吃有味道的东西还有运动少常年日积月累形成这样的，比如说饭菜只要有肉就不停地吃，几乎不夹蔬菜进入嘴里，而且吃三碗米饭，本身那盘肉就已经盐油脂超标，又咸又辣最伤害血管，你觉得很美味实际上却是高血压元凶，说穿了所以你觉得很好吃有味道的东西全都是伤害身体的，还觉得这是让自己快乐的做法。

他不仅仅饮食不健康还严重抽烟喝酒，就算是水也是爱喝甜的东西不喝白水或茶水，一而再再而三依旧继续放纵摧毁自己的身体，结果到最后还是亮起了红灯。

他的心脏突发疼痛赶紧被送往了医院救治，终于被诊断出高血压，这下再也不能继续好好生活了，要永远一辈子吃降压药才能维持生命。

说起降压药很多人就觉得只要血压控制得很好就擅自停药不用吃它，但千万不可以这样操作，虽说是药三分毒可降压药是有效控制血压平衡的救命药，不要觉得经常吃降压药很痛苦这也是无可奈何的事情，想要平稳血压只能长期保持吃降压药，反正血压不可以过高过低，每一年龄段正常血压是不一样的，一定要严格遵守医嘱才行！

之前有一个老爷爷也是因为高血压不好好听医嘱就擅自停了降压药就提前离开人世，所以一定不能擅自停药，绝对不可以擅自停药，谨记再谨记！

除了长期服药之外还必须清淡饮食，绝对不可以再吃味道重的饭菜，哪怕再喜欢吃也要控制，没有味道也没有办法，为了不让高血压爆发就只能断舍隔离了，高血压是可防不可治的疾病，就算没有高血压也要长期保持清淡饮食，为了保护身体拒绝做好吃嘴。

每天摄入的盐含量不超过6克以上，油保持在25克到30克之间，脂肪不超过30克以上，大家肯定觉得这样要求绝对做不到，就连医护工作者也做不到，完全就是清汤寡水没味道，如果是医院的食堂就是要严格控制调料摄入，往往就是淡味才能少伤害身体，相反是重味更加重伤害身体的危险，所以为了健康请大家务必长期这样保持清淡饮食。

幸好冷初瑞长期保持这样的状态，都是按时吃饭睡觉运动几乎很少吃零食还有体检，不管有没有病都得体检才行，早预防早抑制！

今天刚好方子鸿的降压药吃完了，冷初瑞陪他去药店买降压药，降压药是处方药，得拿处方单或药盒购买才行，买好药快临近中午，冷初瑞邀他到宿舍吃午饭，做一份砂锅牛肉苦荞面，听起来又好吃又健康。

煮好之后端在桌上两个人慢慢吃着，用一个小碗稍稍纳凉，千万不可以趁热吃，避免食道癌的危险，苦荞面比白面强得多，可以延缓血糖波动，这锅面还多放了蔬菜，包括那一碗也是蔬菜，一定要做到每天吃一斤蔬菜的习惯，不要觉得蔬菜不好吃就拒绝，蔬菜永远都是食物当中必须更多地摄入营养，比肉和主食要求更大。

冷初瑞说：“味道怎么样啊，方子鸿？”

方子鸿说：“可以啊，你做得很好吃，符合医生要求的摄入量。”

冷初瑞说：“那就好，只希望你要每天测血压记血压表吃降压药坚持清淡饮食多运动有效控制血压就行，你千万不可以擅自停降压药哦！”

方子鸿说：“我知道了，谢谢你。”

冷初瑞说：“待会儿我看一下你的血压表记录本可以吗？”

方子鸿说：“嗯，可以。”

吃完午饭之后冷初瑞看了看方子鸿的血压表记录本，每天都准时记录，没有差任何一个时间，最好要每天记录血压的波动时间表，一旦有情况就要赶紧去医院治疗，千万不能延误病情！

预防高血压，从我做起！

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