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第16章 不用药也能治病的方法（第1页）

当医生为病人看病开药时，他们常常会给出一些建议，如少喝点酒、不要抽烟、保持情绪稳定等，这些建议都是很有益的。但近年来，许多医学专家表示，只是简单地给病人一些笼统的建议是不够的。更重要的是，我们要根据病人的具体病情和年龄，给他们提供更详细的治疗和保健知识。

很多疾病其实和我们的社会生活习惯、精神压力和不良生活习惯有关。所以，医生不仅要治病，还要教患者如何更健康地生活。比如，医生可以根据患者的情况，推荐一些对病情有帮助的饮食或者锻炼方法，或者教他们如何释放压力。这就是医生把具体行为作为治疗或保健的方法，和药物一起推荐给患者，专家称这种方法为行为处方，也就是不用药的处方。

医学专家表示，行为处方在未来的医疗保健中会越来越重要。研究显示，社会环境和我们的健康有很大关系。很多疾病的发生和发展都与心理压力、工作紧张和生活压力有关。医生开行微处方的目的，一方面是为了帮助患者调整心态，减轻压力，调动身体的正常功能，从而恢复健康；另一方面，随着非处方药的普及，越来越多的人需要了解医疗和药物安全知识，行为处方无疑为人们提供了很好的指导。

行为处方还可以帮助人们（无论是病人还是健康人）增强健康意识。药物当然可以治病，但良好的生活习惯和行为对健康也有很大的帮助。有些行为甚至能起到药物无法达到的效果。比如，直接参与释放压力的活动，可以很容易地减轻压力、缓解疼痛，并增强自信心。具体的方法包括哭泣、笑、艺术活动和打、击、踢的练习等。

哭泣可以帮助我们暂时放松，消除长期积累的压力或悲伤，鼓起勇气重新开始生活。而笑是公认的良药。早在上世纪70年代，就有一位记者用笑来治疗自己的疾病，并取得了很好的效果。后来的研究也证实了笑对健康的益处。

艺术活动是行为处方中非常广泛的一类，包括绘画、音乐、雕塑和诗歌等。许多研究表明，这些艺术形式都对健康有益。美学上的刺激，如声音、音乐、节奏、光线、颜色、形状和词语，都可以积极影响我们的神经系统和内分泌系统，让我们感到快乐，忘记忧愁和痛苦，树立积极向上的信念。

在这些研究中，音乐处方受到了特别的关注。有一个国际组织对8万多名外科病人进行了20多年的研究，发现音乐在减轻焦虑和疼痛方面效果特别好。研究还发现，音乐可以帮助提高免疫功能并减轻压力。

行为处方的内容非常丰富，不仅包括上述的艺术和音乐，还有园艺、游戏、欣赏美景、品尝美食、沉思、登山等。甚至夫妻生活也可以是行为处方的一部分，医生可以建议如何有益地进行性生活，包括频率、高潮体验等。事实证明，那些按照医生建议，每周至少有一次性生活的妇女的雌激素水平是其他人的两倍，这有助于减少面部潮红、延缓衰老、消除关节疼痛和偏头痛。

有人预测，未来的医生会更多地使用行为处方。当然，这些处方应该有可靠的临床依据，具体而不空泛，适用而不繁琐。开具行为处方的医生应该经过必要的训练和学习，深入了解各种行为疗法的适应症和效果。这样，行为处方才能真正成为安全、有效且受人欢迎的处方。

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