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“姬爷爷,只要掌握要领,不难的,刚开始动作拉伸不到位,可以慢慢来,最重要的是不能马虎动作要领。”
顾景宇凑近姬老爷子,
“我爷爷当初也是这样过来的,慢慢练熟悉了,自然而然身体也会增强,柔韧性也会提高。”
“好,我也好好练,天气好,我和你爷爷去小广场练,当教练去。”
姬老爷子说完也不由的哈哈大笑。
“八段锦坚持锻炼的话,是可以强身健体,延年益寿的。”
“这个好,我去叫那几个臭小子也过来。”
老爷子拿出手机,发了一个语音,大概是家庭群,
“都给我来训练室,穿运动服过来。”
“福伯,要不要叫陈哥他们也过来,反正训练室够宽敞。”
“好。”
姬松鹤出来,看到一堆的人,眉微动,
“小宇,要开始了吗?”
顾景宇看见姬家像姬哲瀚同辈的,一看姬大佬出场,脖子都缩了缩,看来真是如传言,怕的要死。
“好了,大家放松,双脚分开与肩同宽......”
“1.两手托天理三焦:锻炼脊柱、腰背肌肉、胸腔腹腔器官。
2.左右开弓似射雕:锻炼上焦、心肺。
3.调理脾胃须单举:锻炼脾胃消化系统。
4.摇头摆尾去心火:锻炼腰胯,舒缓情绪,去心火。
5.五劳七伤往后瞧:锻炼脊椎,中枢神经系统。
6.两手攀足固肾腰:拉伸腿部后群肌肉,锻炼腰腹。
7.攒拳怒目增力气:锻炼肝部,疏肝理气。
8.背后七颠百病消:全身的调节作用。”
“小宇辛苦了!”
“松鹤,你说什么呀!刚好今晚回去不用再练了。”
姬老爷子也是兴致很高,
“小宇,你每天都练?这个好,我还要好好琢磨琢磨。”
“嗯,每天都练,坚持才会看到效果,不可能一两天就会有变化。刚开始我也是大腿后面,腹部会有酸痛,这都是正常的。”
大家学了八个动作,现在还在旁边比划。
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