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第80章 训练计划（第2页）

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”

“我受伤的是手，又不是脚。还有训练的是你，我只是教练。”膝盖的事还是不讲了。

孙怡宁太执着了。

“那怎么做？”早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

爆发力训练内容：

1.深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2.反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3.蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。

“不跑步了吗？”孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”

“能不能不要做这么难看的动作？”

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”

是什么？总不会是允许我中途玩会手机吧？

“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”

孟进险些趄倒。

我为什么要一步一步的让步再上套，现在到底是在做什么呀！

抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。

体力怪怎么了？有体力只是不累，但肌肉酸痛仍然存在啊，现在去做引体向上都可以，但是走路却成了问题。

一瘸一拐的也还随时触到酸的地方，这一阵一阵的酸爽让人难受不已，还没办法宣泄。

拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。

瘫躺在床上，一动也不想动，孟进缓缓地进入了……系统。

“唉呀，腿终于不酸了，一睡解千愁啊。”

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