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附录6 除了意象对话还有哪些促使潜意识转变的方法xiNSHuHaiGe CoM（第1页）

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附录6除了意象对话，还有哪些促使潜意识转变的方法？

仪式化：用行动把意象演出来

改变潜意识的方法很多，其中一些方法和意象对话有一些联系，它们都共同使用一个技术——仪式化。所谓仪式化，就是把一些有心理意义的意象，用现实行动演出来。也就是说，我们不是闭上眼睛放松地去看一个意象，而是睁开眼睛去做一件事情，在做这件事情的过程中，表演出一个意象。

仪式化是人类自古以来一直在使用的一种方式。比如，一些民间习俗会讲究到什么节要做什么事情：除夕要放鞭炮，正月十五要点灯笼，八月十五要吃月饼，等等。其实这些活动都是有心理意义的，都和意象对话一样，会对潜意识起一定作用。

比如，除夕为什么要放鞭炮呢？放鞭炮呈现出来的爆炸的意象，可以释放我们内心的一些压抑，清扫潜意识中积累的一些小小的烦恼。或者简单来说，它就是一个宣泄的象征。宣泄十分重要，你哭不出来的眼泪，你压抑的那些悲哀，都会在暗地里腐蚀你的身体和心灵，带来很多说不出的烦恼。

有一些消极情绪，如愤怒、悲伤等，虽然并不严重，但它们就像细小的灰尘一样悬浮在我们心里。灰尘并不可怕，但在屋子里积多了，房子就会很脏，人住在里面就会很难受。我们的心灵也需要清扫。每年除夕前家家户户大扫除，也象征着清扫一下我们自己的内心，第二年就是一个新的开始，我们应消除心灵的灰尘。

彻底清扫的象征就是放鞭炮。我们用放鞭炮来做一个象征性的宣泄，好像那些小小的烦恼都被清理掉了，心里就舒坦多了。

年兽代表什么意思？其实就是时间流逝给我们带来的烦恼。通过放鞭炮，我们把烦恼宣泄出去，吓跑年兽。

仪式化和意象对话相结合

有一种意象对话与仪式化结合的方式，是大家自己动手做礼物。与一般的做礼物相区别，这种活动要全程结合意象对话，由意象对话的心理师做指导。在此过程中，重点不在于礼物本身，而在于跟意象对话配合，使做礼物的过程成为一种有形的意象对话和心理调节，从而改变潜意识。做礼物给某个人的过程，就是有针对性地回顾、梳理乃至改造我们内心与此人关系的过程。

有些活动设计很简单，但背后却需要对意象有很深的了解。比如围成一桌吃饭，很简单的一个活动，却创造了特别好的心理象征——一家人的团结。这样一个象征，在相当大程度上可以改善一家人的关系。

所以，仪式化是一个特别好的跟意象对话有关，但又不仅仅是意象对话的一种改造潜意识的方法。

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