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25 怎么为身体的油箱加油（第1页）

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25怎么为身体的“油箱”加“油”？

你有多少动力去工作？

我们想鼓励别人更有动力去干一件事的时候，就会说“加油！”。“加油”是可以的，但前提是你要有“油”。

当下，人们的压力都挺大的。怎样让自己的“油箱”里有“油”，怎么知道自己的“油箱”里是不是有足够的“油”，是不是想“加油”，是不是有“油”可加，这些的确是需要考虑的问题。

能够加上油，主要跟我们内心相对更基础的、更生物学的、更原始的层面关系比较大。我们在逻辑思维层面进行的一些理性的思考，对增加行动的动力起到的作用反而相对较少。

如弗洛伊德所说，一个人像一辆马车，动力是马提供的，马车要往什么方向跑，是驾驭马车的人决定的。我们身体的物理基础和心理能量基础，就像那匹马或者汽车的发动机，是给我们提供动力的更基础的东西。

“加油”三要素：营养、休息、爱好

怎么让我们的动力基础部分能够有更多的“油”？有以下几个要素：

第一，当然要有充足的营养。身体没有充足的营养肯定没有能量。

第二，要保证足够的休息。现在物质生活条件普遍比较好，我们都不怎么缺营养，比较容易出的问题是休息不足，就是“耗油”太多。休息少了，体内的动力基础消耗太多，如同车跑得太快、跑的距离太长，油就有可能不够了一样。这种情况该休息的时候就应该好好休息。

有的年轻人工作了一周挺累的，周末喜欢跑出去玩，进行一些剧烈的活动，觉得这样是一种放松。从能量学上说这样也挺耗能的，所以可能实际休息的效果并不太好。

反过来，周末躺在床上睡大觉也不一定能休息好。人如果一个星期都过得很兴奋，突然很安静地休息可能并不太合适。我们可以进行一些比较舒缓的活动，比如逛逛公园、和朋友们聚聚等等。

第三，去做自己喜欢做的事情。这是比注意营养和休息更好的一种加油方法，做自己喜欢做的事情，也就是要有自己的业余爱好。业余爱好重点不在业余，而在爱好，某件事情你做得喜欢、做得开心、觉得有意思，就很好。如果你的业余爱好消耗能量不太大、不太累人，休息的时候去做一做，比躺在床上睡大觉可能加油加得更多一些。做自己喜欢的事情，让自己开开心心的，就是一种“加油”。

意象对话：你的“油箱”还有多少“油”？

我们怎么知道自己现在“油箱”里还有多少“油”呢？用意象对话的方法找到这个问题的答案再简单不过了。现在我们一起来做这个练习。

同样，我们先让身体放松下来，不要有杂念。想象你有一辆汽车，你打开了这辆汽车的油箱，把一根长长的小棍儿插进油箱里，然后拔出来。你看一看小棍被油沾湿的部分有多少。做完这个想象，等三秒左右就可以睁开眼睛了。

这个练习虽然不是百分之百准确，但一定程度上可以告诉你，你的“油箱”里还有多少“油”，你的动力还有多少。

如果油箱里面油已经很少了，比如只剩20%，那你就需要警惕起来，不能再去过度消耗自己，必须给自己一些时间去放松、休息，补充营养。不仅要补充物质营养，而且要补充一些心理营养，比如读书、看看电影什么的，搞一些小的艺术性活动。

有些人明知道自己的“油”已经很少了，但还是不愿意给自己时间去休息。他可能会找一些借口，说：“我知道现在该休息，但是真的不能那么做，因为手头的工作真的放不下，一旦放下问题就大了。”

这种人是最危险的。但是，假如他现在突然得了很重的病，他该怎么办？不还是得把手头的工作全部放下去养病吗？只不过，没有生病的时候人就会心存侥幸，认为没什么关系，自己可以抗得住。

当然有的时候他会觉得：“我如果真的病了，周围的人就都会允许我去休息。但是没有真病倒之前，单位领导就会说‘不行，你不能休息，我们还有好多工作要做’。”

这的确是一个现实中的困难。但如果你自己真的认识到了休息的重要性，我相信你总会想出办法，给自己机会和时间来补充能量。

提升动力基础的方法：意象操

有一种方法有助于我们提升自己的基础动力，我把它叫作“意象操”。

首先手往下沉，同时我们的意念想象自己脚底下生根，长到土地里；然后手慢慢上抬，同时想象的根正从土地里吸收营养，这些营养被放到我们丹田的部位；手继续往上举，想象阳光雨露被接到手里，你的手就像一个承露盘；最后，把手上接到的这些露水放到自己的胸口，同时手往下放。

当然，意象操还有其他一些动作，这里就不多做介绍了。如果我们每天给自己一点儿时间，去做这样的具体动作，同时进行相应的想象，你会发现我们内在的“油箱”里的“油”一点点变多了。经常做，身体也会觉得更舒服一点儿。如果你有兴趣，也可以做一些其他的活动，比如瑜伽、正念练习。

做完以后，再做我们刚才说的最简单的意象想象：看到一辆自己的车，去测一下油箱里面有多少油。

可以比较一下，你做完哪种活动之后，油箱里增加的油更多，以后就可以多做做这种活动。如果某种活动你做完了之后，发现油箱里的油没有增加，甚至可能还减少了，说明这种活动对你是消耗性的，以后就不要做了。

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