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20 时常有莫名的空虚感该怎么办（第1页）

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20时常有莫名的空虚感，该怎么办？

意象对话的基本原则：空虚感不需要消除

我猜大家在问“时常有莫名的空虚感，该怎么办？”这个问题的时候，背后是有一个假设的，这个假设就是我们应该把空虚感消除掉。因为如果我们问某个问题出现了该怎么办时，一般都意味着想找到消除问题的方法。

这和意象对话的理念很不一样。意象对话的基本原则，并不追求一定要消除那些不舒服的感觉，从而让我们感到更舒服、更愉快，而是让我们活得更明白。意象对话是帮助我们理解自己内心的一种方法，它帮助我们知道自己内心哪个地方可能出了问题，知道自己真正想要的是什么。

电影《大话西游》中至尊宝有一句话：“我们过去看事情都是用肉眼去看，但是当我们用心眼去看的时候，一切都可以看得更加明白。”其实意象对话就像用心眼把一切都看明白。所以当我们觉得内心空虚的时候，意象对话不能帮你马上消除空虚感。

假如你有一条腿特别疼，现在有两种解决方法：一种是吃大剂量的止疼药，你的腿就感觉不到疼了；另一种办法是检查一下，看看疼的地方发生了什么，看是被毒虫咬伤了还是骨折了，或者有什么疾病影响到腿了。通常大家都会选择后一种做法，而不会选择吃止疼药。因为吃止疼药没有找到导致疼痛的原因，虽然不疼了，但后果可能更坏。

但在心理层面，我们却经常选择前一种方法。我们有一些不舒服的、消极的、让自己难受的情绪时，不去想是什么导致了这种情绪，而是想怎么消除不良情绪。为什么在心理层面我们本能地做出这种选择？因为心理问题不像能直接看到伤口的腿疼，原因非常难找到，人们就想找个简单的方法，把这种情绪摆平就好了。

具体说到空虚感，要是问“为什么会感到空虚”，可能大家一下子就能找到一个原因，比如：我现在干的工作没意思，很无聊；我在单位干得不爽，跟大家相处得不够好，领导也找我麻烦，我不想干又不行，因为我要挣钱；等等。很多人觉得自己知道空虚感的原因，只是没办法解决这个问题，所以想用一些心理学方法，把空虚感消除掉。

但实际原因肯定不是这么简单。很多人可能在某一个地方工作时觉得很空虚，于是就换了个工作。换工作了就不空虚了吗？往往不是。这种人换多少工作往往都会感到很空虚。

空虚感的真正原因：没有找到人生意义

导致空虚感的真实原因往往是更深层面的心理问题。更大的可能是我们没有找到自己生命的意义、生命的价值，真正的自我一点儿都没有得到体现，所以才会感到空虚。

好多人觉得工作就是为了赚钱。赚钱当然重要，但仅仅赚钱会让人满足吗？当然不会。每个人来世上走一遭，都有自己内心真正想要做的事情、想要追求的东西、想要过的生活。

如果你过的生活完全不是自己想过的，根本就不知道自己想要什么，仅仅挣点钱，你很难不觉得空虚。即使挣到了很多钱，成了一个大富翁，你也还是会感到空虚。

很多人以为自己生活得不够幸福，是因为没有挣到足够多的钱。但如果我们问问那些挣到了很多钱的大款，他们也没觉得自己幸福得不得了。钱太少，人不会幸福。如果挣到一定数量的钱，达到基本的衣食无忧之后，是不是就不感到空虚了？这就取决于你怎么生活了。你现在做的工作，有没有实现你内心深处的基本需求，是不是你想做的事情？在工作中除了挣钱，你有没有得到其他的满足感？有，你就不会感到空虚；没有，你就会感到空虚。

找到自己真正爱做什么，是一件很难的事情，可能需要几年的时间。我当初花了一年多的时间去思考自己真正想要的是什么。

在寻找的过程中，我们可以借助各种各样的方法，可以去观察别人的生活，去跟别人交往，去读书、思考，在自己生活中发展一些业余爱好，去尝试做不同的工作……如果你还年轻，这些方法都有机会帮助你找到自己真正喜欢的生活。

找出空虚的意象，领悟人生意义

如果你有空虚感，可以从这种感受开始去做意象对话，慢慢增加对自己的了解，也许某一天你就会突然想明白。

我们可以把任何一种情绪作为开端，引进意象对话中：此时此刻你感受到自己有一种情绪，先体验这种情绪，即使这种情绪让你觉得不舒服，也不要回避它。观察产生这种情绪的时候，你有什么样的体验，你的身体有什么样的感受。

比如，当你有空虚感的时候，你会有一些念头，可能觉得什么都没有意思，觉得心里空落落的，或者有其他感受。感受它、体会它，深入这种感受中去。

在这个过程中，你需要忍受这种不舒服，先让自己和自己的情绪在一起。在这之后，你可以问自己一个问题：“这种心理感受和身体感受，如果变成一个意象，会是一个什么样的形象？”继续一边感受一边等待。如果等待了一会儿，还没有出现意象，你就再问一遍：“这种感受会成为一种什么样的意象？这种感受的意象是什么样子的？”

慢慢地，你的眼前可能就会浮现出一些意象来。当然有些人的意象会比较清晰，有些人的可能是模模糊糊的，这都没有关系。把看到的意象记录下来，接着从这些意象开始进行联想。如果你学过释梦的方法，可以把这些意象当成梦进行分析。这些意象可能给你带来一些感悟，你可能会明白到底是什么导致了你的空虚。

我们前面讲过，空虚是因为你没有找到自己的人生意义。这些意象会告诉你，你为什么没有找到自己的人生意义，你现在的生活错在哪儿了，可能在哪个方向找到你自己更喜欢的生活。

意象就像是中国传说中的山中高人，会给你启发，但不会直接告诉你答案。你可以去琢磨、体悟，然后可能会得到一些启发，也许在某个方向去做某些事情可以让你有更好的生活。

如果你有空虚感的话，不妨去试一试以上方法。

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