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23 怎么了解我对行动的掌控力（第1页）

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23怎么了解我对行动的掌控力？

意象对话与行动力

当代社会，大家都有很多的事情要做，是否具有把事情做好的行动力非常重要。

意象对话不是一种可以直接影响行为的心理治疗方法，它更多的是帮助我们去反思、体会人生，找到我们在人生中的种种感受。但它跟行动也是有关系的，因为任何自我反思，如果不体现到行动中，就没有办法真正改变你的生活。

意象对话：你看到什么样的车？

首先，我们让自己的身体真正松弛下来，进入一种很松弛的心理状态。闭上眼睛，想象你现在坐在一辆车里面。你打开车门，从车上走下来，往边上走几步，回过头去看看，刚刚坐的是一辆什么车。放松地去看，不要有任何先入之见，看到什么就是什么，不用去选择、判断和思考。

多数人看到的会是一辆小汽车，因为这是现代人比较熟悉的。但也可能你看到的是其他车，甚至有些人看到的可能是马车，或者是地铁，这些都可以。

观察一下这是一辆什么样的车：是大是小？外形怎么样？是哪种类型的车？再看一看，车里除了你刚才坐的那个位置，其他位置上有没有人坐？如果有的话，是什么人？是你的家人、朋友还是陌生人？驾驶位坐着谁？是你还是其他人？

有人可能会说自己不会开车，所以不应该坐驾驶位。在意象里并没有这种限制，我们每个人在想象中都是会开车的，所以即使你现实中不会开车，也可以坐驾驶位。如果你现在坐的不是驾驶位，你也可以去换到驾驶位。

想象车发动起来了，你自己开，或者别人开，都可以。好像它在试运行，感觉一下车的动力怎么样，能不能很快加速；再试一试这辆车的方向调控怎么样，能不能很轻松地拐弯；从车窗往外看，玻璃是不是很干净，看外边是不是可以看得很清楚；试一试刹车，看看刹车是不是很灵敏。

在结束试车后，车进入正常行驶状态，就像你自己开着车出去办事，或者你坐着家人开的车出行。看看你们现在行驶在什么样的道路上，周围交通好不好，车现在开得怎么样，稳不稳，快不快，是不是足够安全。现在我们想象这辆车慢慢地停下来，停在一个停车场或者类似的位置。当然，如果你的车不是一般的汽车，也可以想一想它适合停在什么地方。

好，现在让你的意识渐渐回到现实，慢慢睁开眼睛，放松一下，让自己恢复日常状态。

你的车有什么象征意义？

以上意象对话练习，本质上是一个投射测验。通过你在练习中看到的东西，我们可以知道你对自己的行为管理、行为操控是怎样一个评价。

我们平时经常说自我管理，驾驭自己的人生。自我管理得好不好，对自己的人生驾驭得好不好，都会体现在车的状况上。你可以慢慢品味你看到的车和刚才发生的事情，从而对自己有一个启发，就像去理解一个预言一样。

首先，你看到一辆什么车，是有象征意义的。如果你看到的是一辆越野车，它可能象征着你自己追求一种更有野性、更激情的生活；如果是很舒适的轿车，也许它象征你向往的是一种更平稳、更舒适的生活；如果有人看到的是地铁，可能他所希望的，就是过一种跟大家都差不多的生活。

坐在车里边的什么位置也很重要。如果你坐在驾驶位，自己是司机，这说明你更愿意自己驾驭人生，愿意做生活的主人，愿意为自己负更多责任，生活要自己说了算；如果你坐在副驾或者后座上，那就是一种相反的感觉了。你看到车里作为驾驶员的那个人是谁，也就象征着你会让这样一个人去管理你的生活。

车的动力足不足，象征着你的心理能量是不是充足，或者说你最近一段时间正想做的某件事情，你潜意识中的驱动力足不足，是不是有很大的劲头去做这件事情。有的时候，有的人自以为很想做一件事情，但真正做起来却没有动力，他在意象中就会看到车的动力是不足的。至于为什么动力不足，这可能有各种原因，也许这件事情他并不真心想做，也有可能是最近太疲惫了。

方向盘用起来是不是很方便，方向调控是不是很舒服，这象征着一个人在生活中是不是很固执。如果一个人太固执，他的方向盘就会很死，很难调整方向。如果一个人过于灵活，太没有主心骨，他的方向盘就会太活，轻轻一动方向就变了，这样也不好。

还有一点很重要的是刹车好不好。如果你动力很足，方向调控也很好，但没有好的刹车，就会是一种非常危险的人生。什么是刹车呢？就是约束力，我们不但要有能力去做自己想做的事情，还要有能力管住自己。现实中，我们有时候会看到一些人有过很大的成功，但可能做了一些不该做的事情，没管住自己，又一下子遇到了很大的挫折，甚至崩溃，这就是他们的刹车不好导致的。

车的各个细节都反映了我们的一些信息。比如车玻璃是不是干净，可以代表你的外表好不好。另外，如果车玻璃不干净，你看外边可能就会看不清楚，这象征着你活得比较浑浑噩噩，也有一些麻烦。

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