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附录2 关于想象力（第1页）

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附录2关于想象力

在做意象对话的过程中，有的人可能会有疑问：“如果我的想象力不是特别丰富，是不是在这个过程中想获益会比较难？”“怎样才能让我的想象力更好一些？”在这里我跟大家简单分享一些有用的经验。

你的想象力并不弱

首先，我要告诉大家，你的想象力并不弱。你认为自己的想象力弱，这本身就是想象出来的。这听起来有点儿绕，事实确实如此。想象力人人都有，除了一些很特别的人，比如说自闭症患者，可能想象力比较差，普通人的想象力都差不多。

有些人觉得自己想象力弱，可能只是因为平时很少使用自己的想象力。特别是那些拥有“理科脑袋”的人，他们使用逻辑思维比较多，很少用自己的感性思维。

想象性思维，我称其为原始思维，是人类先天具有的一种能力，并不需要后天学习。我们人类在悠久的进化过程中早就很好地获得了这种能力，甚至一些比较高级的哺乳动物或者鸟类都有想象力。相反，逻辑思维是需要后天学习才能掌握的。

相信自己：提高想象力的前提

想提高我们的想象力，第一个要点就是相信自己。相信自己有很好的想象力，相信自己就算现在的想象力不是那么强，也只不过是暂时的，也许你的潜能没有被开发出来。一定要自信。

第二个要点，不要对自己的想象要求太高。想象力强的人一闭上眼睛，就像看电视一样，能够清清楚楚地看到很多画面。这样的人固然有，但很少。以我们大多数人的想象力，就只能看到一个模模糊糊的影像，或者感觉到好像有这么个形象，但并不一定能很清晰地显现在眼前。我们只要能够模模糊糊地看到一些形象，就算有想象力。所以，对自己的要求不那么高，你就不会那么紧张，会更放松，就会发现自己本来就有想象力，当然还可以进一步提高。

第三个要点就是放松。如果要用到逻辑思维，你可以很认真、很努力地去想，虽然这样不见得一定能做得很好，但有时候是可以的。想象力的发挥不一样，需要放松心态，不能太紧张。其实，这跟我们入睡是一个道理，你如果躺在床上非常努力地想让自己睡着，那你大概率会失眠，但放松下来可能很容易就睡着了。想象也是同样的道理，心态上放松一点儿，把它当成一个游戏。

这符合一个心理学原理，即当身体放松的时候，我们的心理也更容易放松下来。所以，当你想去想象一个意象的时候，首先应该让身体松弛下来。比如，坐得舒服一点儿，可以靠在沙发上。你甚至可以有意识地让自己身上的肌肉都尽量放松一些。我们做正式的意象对话时，会从头到脚，一点点让自己身体的肌肉松弛下来，头先放松，脖子和肩膀放松，两臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松……

放松身体之后再去想象，你就会发现自己的想象力好像一下子提高了不少，好像能够更清晰地想象出很多东西。

当然，在这里我要提醒大家，最好找一个相对闲暇的时间来让自己放松，至少保证不会有人突然打断你的放松，否则你就很难继续放松下来，很难很好地去想象了。

提高想象力的三种方法

第一种小方法，就是在开始练习想象的时候，可以在早晨刚醒或者临睡的时候去练习。因为早晨刚醒时，白天的各种事情还没有进入大脑，比较容易进入意象对话。当我们快要睡着或者刚刚睡醒的时候，与原始认知的状态更接近。这个时候去做想象，相对来说比较容易想象出各种各样的东西，想象力比平时要好。

有人可能会说：“如果我在临睡的时候去做想象，想象得虽然好，但想着想着就睡着了。”没关系，在想象中入睡对你没有任何坏处，甚至可能有好处。如果你用一个很正向的方式引导自己想象，在这种情况下睡着，比一般的睡眠质量更高。

早起练习想象还有一个问题。如果你早晨需要赶早去工作，想象会增加你赖床的可能性。所以，如果早上时间比较紧，就不要在早晨起来去做想象。你可以在周末的早晨做想象。

第二种提高我们想象力的方法，就是在平常休闲活动的时候，可以参加一些艺术性活动，比如看看画展、听听音乐、读读中国古典诗歌等。

中国的古典诗歌和外国的有一点不同。外国的古典诗歌对韵律和声调的追求更高，相对来说不太注重诗歌中的意象。中国是一个很注重形象思维的国度，我们的文字是象形文字，我们的哲学家很喜欢讲寓言故事，所以中国诗歌的意象性特别好。如果在闲暇时静下来读一读中国的古代诗歌，你会发现诗人的想象力非常棒。

有人可能会说，为了做一点点意象对话，还要专门读很多古诗，这太低效了！其实，这不是一个低效高效的问题，提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一种方法。无论做不做意象对话，你都应该多读一些优秀诗歌，或者其他文学经典作品，比如《红楼梦》。想象力提高了，你的整个生活品质也就提高了。

一提到提高生活品质，现代人往往就觉得需要很多钱。其实不是的，古人的想象力非常好，可以在很多的小事上享受生活，这就是想象带来的积极的结果。

积极的意象可以使我们的生活变得很美。所以从这个角度上来说，提高自己的想象力不仅是意象对话的需要，对我们的生活也好处多多。

所以，提高想象力的第三种方法就是多做意象对话。提高想象力，可以提高我们的生活品质，也可以提高我们对美好的感受力，提高我们幸福的感应能力。这是很值得我们去做的一件事情。

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