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第837章 失眠可试的呼吸大法（第1页）

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“还是有休息效果”芽芽说：“我躺着的时候有注意呼吸，所以很容易放空思绪，就算没有睡着，休息十几分钟也很精神。”

薛爱莲挺好奇，“还能这样？”

芽芽点点头，“很多医书上都说呼吸跟长寿有关系，养气等于养命，气长则命长，乌龟能活千年就是因为气足，休息十几分钟，实际上可以通过练气让全身放松，也就在养我们的身体。

人在工作的时候哪怕有体力，也只能算作是劳动而不是运动，会损伤元气，人呼吸很短促就会导致心力消耗得就越快，所以要学会深呼吸，让身体能够慢下来，也是个恢复健康的办法。”

她让薛爱莲站起来，双脚与肩同宽，双手放到腹部，深吸气的时候胳膊慢慢的往上走，吸气吸到底，在头顶上的时候头往上仰着停三秒，然后做了个缩唇的吐气，然后手慢慢的放下来。

“这样咱们不仅做了深呼吸的训练，而且打开了胸廓。”

薛爱莲照着做了一次，笑着说跟八段锦的‘两手托天理天焦’是一个动作。

芽芽点点头，道：“《黄帝内经》经典养生的六个字就是顺，慢，润，动，暖，松。

顺，就是适应四季和气温交替，比如春天不要过早的减少衣物，夏天的时候少吃点冷饮，秋冬少吃辛辣。

慢，说的是健康长寿慢中求，呼吸放慢，进食放慢，劳作缓慢，排便要稳慢.....”

芽芽一边解释一边吐息。

急诊有接过猝死案例，而这两年确实很忙，忙得脚不沾地，她还是比较惜命的，因此看书的时候下了一定的功夫研究了写养生论。

从八段锦啦，黄帝内经上找到了不少养生法，像现在这个呼吸方法，不仅有站立学习呼吸版本的，还有躺着呼吸版本的。

芽芽鼓动薛爱莲，“要是睡不着的时候也有个呼吸法子，完全放松的时候用鼻子呼吸四下，闭气七下，然后‘呼呼呼’的发出吐气声，吐八次，，再停两下，很快就睡着了。”

这是她自个拿来睡觉的，这会说到这个话题才想起来也不光她一个人需要。

薛爱莲虽然觉得按照这种呼吸法子，光数一二三四，一晚上就不用睡觉了，但还是跟着芽芽做了几次。

芽芽很笃定的说肯定有用的，因为她自从学会了深呼吸，只要她想睡，一闭上眼睛就可以放空声思绪

薛爱莲叹息了一句，思绪要是那么好放空也就不愁睡不着了。

当老师动脑子多，有时候已经躺床上准备睡觉了，脑子里还是活跃得很，运气好的话慢慢沉淀下来也能睡，运气不好神采奕奕到后半夜。

薛爱莲中午授课完后还真的试了下芽芽的办法，不仅仅自己试了，还热情的分享给办公室的同僚们。

一些下午有课的大学老师中午不回家，在拼接起来的椅子上对付一会，再睁开眼也就能接着上课，或者很多人干脆就不睡，本来也没有午睡的习惯。

十几条人横七竖八的躺着，呼气呼得此涨彼伏，十五分钟后陆陆续续有睡不着的老师爬起来又坐到了桌子边。

薛爱莲也坐起来拿起了教案，她脑子精神得很，把显生新生四古纪，六千万年喜山期，哺乳时代被子现，中生白垩侏罗三，燕山印支两亿年，裸子爬行动植现等地质年代口令背了好多遍，干脆坐了起来。

算了，她还是继续备课吧。

只有芽芽，晌午放学的时候跑去买冰敷肌肉，又坐了一套拉伸动作，然后去医院，进休息室后打了个哈欠，调整到自己最喜欢的姿势，然后慢慢沉下呼吸，没几分钟就呼呼呼的睡着了。

到了国庆前夕，总算迎来了运动会。

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