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健康直通车（第1页）

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人生专列第几节

——星星草科属系列

这是一辆幸福号通往美丽人生的加长列车。知道它有几节么？知道你在第几节么？

爱因斯坦说：“人的差异来自业余时间。”

苏格拉底说:“我们需要的越少，我们越近似神。”

1.呼吸新鲜空气生命充满活力

吸烟有害健康，比不上毒雾（pm2.5）对人体的伤害。吸烟是慢性的，长时间才感受得到的。毒雾是直接的，短期能够见效的，而且伤害的程度是多倍体的。毒雾吸入过量，头痛，恶心，反胃，甚至昏厥会直接兑现。

北京大学肿瘤医院的专家预测，到2033年，中国人肺癌的发病会出现“井喷”，预计会有1800万人患上肺癌。

与其被毒雾呛死，不如做一点净化空气的事情。宁可少赚一份钱，也要保护地下水资源。健康比财富更重要。没有健康，财富再多也是徒劳。

另据新华网报道，有关部门对118个城市的连续监测数据显示，约有64%的城市地下水遭严重污染，33%的城市地下水受到轻度污染，基本清洁的城市地下水只有3%。

地球是我家，爱护靠大家。地球是母亲，呵护每个人。降低pm2.5，呼吸更舒畅。呼吸新鲜空气，生命充满活力。

2.运动健身延年

药物疗法，饮食疗法，运动疗法一个比一个健康。药物疗法有副用，是药三分毒。饮食疗法，运动疗法不是药，无需担心任何副用。饮食是每天的必须，暂忽略不谈。运动时常被忽视，尤其是在高科技发达的今天，每天坚持运动对许多人来说就显得有点奢侈。生活是如此的舒适和便利，为何还要花时间运动呢？这样问也许小儿科，但不妨说上几句，或许有用。若嫌啰嗦，就当我没说。

有专家称：“运动即药物”。但此药非彼药，毒副用就免了。每周进行中等强度的运动能促进血液循环，防止动脉硬化，增强心肺功能，极大地减少心脏病，糖尿病，乳腺癌，痴呆症等疾病的发病几率，与此同时还能增强记忆力，提高智力。好处有如此之多，放弃运动真是大错特错。有科学研究发现，近几年心肺功能不好引起的死亡超过了肥胖，糖尿病和高胆固醇导致的死亡的总和，也是吸烟导致死亡的两倍。

性质如此之严重，还不赶紧起来动一动？

数字：1935年全球有1500万ii型糖尿病患者。2010年这个数字上升至2.2亿。预计2025年再度攀升，将增加至3亿。不运动每年会导致全球500万人死亡，基本赶上了每年因吸烟导致的死亡人数。

形势如此严峻，赶紧匀出时间，运动健身延年，安享和美人间。

3.偏食会是啥结果

偏科知识不全面，吃饭偏食也类同。生活富裕食品多，多到孩子没得吃。

许多孩子爱挑食，营养吸收受损失。吃饭偏食不稀奇，只是认识不及时。

偏食会是啥结果，说的再多没效果。事非经历不知痛，仅举一例知轻重。

维生素b2缺乏症，会涉及到多方面。口角炎和唇干裂，**炎或结膜炎。

另加脂溢性皮炎，等诸多炎症侵身。仅此一项麻烦多，其他就不用多说。

若想聪明又健壮，尽快改掉坏习惯。

4.我家的梅姨一向健康

我家的梅姨一向健康。自从迷上补品后，就不再壮观。梅姨家自从炒股发了财，就不愁没钱花。学着别人样，爱上补品花。

谁知她那么喜欢补品，补品却不喜欢她。她越吃身体越差，直至后来健康每况愈下。这时才发现，苗头不照见。补品革命化，差点没命啦。幸亏戒补及时，否则性命攸关，难逃鬼门关。

补品本无害，吃错成伤害。

5.母乳喂养与配方食物

文中说到：婴儿出生后头一周用配方食物喂养，决定着婴儿长大后的胖瘦。婴儿出生后的头半年用母乳喂养会极大地减少患肥胖症，心脏病，糖尿病的风险。（whatyoufeedanewbornbabyduringthefirstweekoflifecouldbeimportantindecidingwhetherthatbabygrowsuptobefat，usresearcherssay.breast-fedbabiesarelesslikelytobeoverweightduringababysfirstsixmonthsoflife.）

6.1.8亿

据美国研究人员报道，全球约有1.8亿2型糖尿病患者。运动，减肥，合理饮食，多吃水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜能够有效地降低2型患糖尿病风险。（about180millionpeopleworldwidehavediabetes.anewstudyfindsthateatingmoregreenleafyvegetablescangreatlycuttheriskofdevelopingtype2diabetes，oftenlinkedtopoordietandlackofexercise，isnowreachingepidemiclevelswithmoreoverweightpeople.）

7.生理上的衰老从肾虚开始

中医认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生骨髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”“腰为肾之府”等。肾的重要性由此可见一斑。平时要注意保肾，久坐久站，不利健康。减少站坐时间，保护先天之本，延缓生理衰老。

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