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第7章（第1页）

注意在我们的学习生活中占据重要位置，它是我们能进行有效阅读、良好记忆、正确思维的重要条件。有人把注意比喻为一扇门，凡是从外界进入大脑的东西都要通过它，课堂知识也不例外。所以，具备良好的注意力品质是考生们取得优异成绩的先决条件之一。

评价一个人的注意力品质，应包括注意的范围和注意的稳定性，注意的分配以及注意的转移。拿注意范围来说，就是在同一时间里注意掌握对象的数量，有的人注意范围大，有的人注意的范围小。注意的稳定性是指注意能以同样强度集中在一定对象所持续的时间。时间越长注意就越稳定，这是一个人顺利进行学习和工作的基本保证。

注意的分配要求在同一时间里把注意力分配到两种活动以上的能力，做到“一心二用”。注意的转移则是根据新任务要求有意识地把注意力从一种活动转向另一种活动中去，例如，考试时考生在答完一题的基础上迅速地把注意力转移到下一题的解答中去。一般对学生来讲，注意的稳定性、注意的转移对学习的影响最大，特别是注意的稳定性。

有些高考生常常抱怨自己，学习时注意力很不容易集中，思想容易溜到其他地方去，结果学习总是事倍功半。那么，一个人的注意力品质是不是可以改变？有没有可能培养良好的注意力呢？答案是肯定的。

营造良好的学习环境。学习时，尽可能要有一个比较安静的学习场所，尽可能减少外界无关刺激的干扰，并且事先做好学习前的准备工作，以保证有一段时间可以全神贯注地学习，这有利于注意稳定性的培养，久而久之形成全神贯注学习的习惯。研究表明，在安静的学习环境里，由于没有其他无关因素的干扰，我们的大脑皮层只产生一个兴奋中心，这时能比较长时间的保持注意。

养成明确目的和任务的习惯。学习前明确在一段时间内要达到什么目的、完成什么任务。这样学习便有了方向，可以让我们集中全力去为完成这个任务而努力，使我们的大脑始终保持高度兴奋的状态，从而提高学习效率。如果目的和任务不明确，学习就没了方向，我们的学习将会无所适从，自然难以保持注意。

学会放松。橡皮筋如果长时间处于满负荷的拉长状态，中间没有松弛，久而久之，橡皮筋会失去它应有的弹性。我们的神经系统也是一样，如果长时间处于高度的紧张状态，中间得不到松弛的机会，那么我们的神经系统也可能会崩溃。考试阶段的复习都是非常紧张的，大部分的考生会长时间处于一种高度的紧张状态，这就要求考生们学会放松自己，让紧张的神经有机会放松一下，以便第二天继续能以饱满的精神投入复习和考试。放松的方法有很多，例如每天进行20分钟左右的运动、听听轻音乐、到操场去散散步等，这些方法均有助于放松你紧张的神经系统，尤其是每天参加适量的运动，但具体的方法因人而宜。适当放松并不是浪费时间，它有助于你能以全神贯注的状态投入到下一次复习和考试。

音乐加速学习

意大利著名画家达·芬奇的名画——蒙娜丽莎，她那甜蜜的微笑，就是音乐作用的结果。相传蒙娜丽莎是一位商人的妻子，当达·芬奇给她画像的时候，正赶上她的儿子刚刚死去，因为思念爱子，蒙娜丽莎整天郁闷不乐，愁容满面。为了使她能微笑起来，丈夫请来了许多幽默大师，给她表演滑稽戏，但都未能使她摆脱忧愁与烦恼。后来请来一支乐队，专门演奏她家乡的音乐。渐渐地她被优美的音乐陶醉了，露出了微笑，达·芬奇立刻将她的微笑描绘下来，完成了这幅世界名画。假使没有音乐对蒙娜丽莎的作用，她或许不会发出微笑，也就不会有这幅名画流传于世了。

可见，虽然音乐是无形的，但力量是巨大的。音乐能使你精力充沛或者使你精神放松，它是一个重要的学习工具，使用它能够提高你的学习接受能力。音乐产生情感上的联系，同时，将大脑左半球和右半球联系起来。音乐能充当邮递员，能够把大脑左右半球联系起来。有韵律节奏或有音乐伴奏的学习内容更容易被回忆。不中止伴奏歌曲的节奏，试着背诵“生日快乐”或者“闪耀闪耀的小星星”，看看会是什么样的情形。

音乐带来内容，同时也帮助学习者保持学习的最佳状态。

不同的音乐对人脑所起的作用也是不同的。当你工作、劳动、学习之余，打开收音机或录音机时，那美妙的轻音乐可以使你心旷神怡；当你参加隆重的会议，奏起庄严的国歌、军歌时，会感到热血沸腾，充满了自豪感；当你苦闷、徘徊的时候，哼几段抒情歌曲会帮助你驱忧遣愁。所以，为了促进学习，我们可以根据不同的需要选择对自己有积极影响的音乐。其中优美的轻音乐就能够把人带到那恬静美妙的神奇世界中去，有助于我们学习。

音乐既然对人的身心健康情绪等方面产生有益的影响，也就直接或间接地影响人们的记忆。比如，你记忆一首纯文字的诗，可能比较费劲。但记忆一首谱曲的诗，随着乐曲优美的旋律，你就可能很轻松地便记住了，以后一旦听到曲子，歌词自然就随着曲子旋律而记起。

音乐与大脑的记忆关系是相当密切的，音乐的作用是从感情上去陶冶人，高尚的情操是引起人们积极情绪的基础，而积极的情绪是有利于记忆的。

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