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第263章 齐步跑（第2页）

“算我一个，”杨浩笑道，“虽然比不上你们，但人嘛，总要有追求有目标。”

“那就这么说定了啊，”管星辰看向洛诗雨，“女侠，你觉得呢？”

“大家性质这么高，我自然也不能扫了兴。”洛诗雨欣然应允，她喜欢这种友好切磋良性竞争。

操场那边的人越来越多，她看看时间，又朝那边看了一眼，“时间差不多了，我们先过去吧。”

话音刚落，哨声响起，几人赶紧小跑着过去。

“全体都有，立正，稍息，立正，向右看，向前看，稍息！”

杨助教整顿完队形，道：“从第一排左面第一个开始报数。”

“一”

“二”

“三”

“四”

“。。。。。。”

二十五人快速报完数，杨助教跑步到李教官面前：“报告教官，应到学员二十五名，实到二十五名，请指示。”

李教官颔首，看向众选手，也没有废话，“先热身。”

“是！”杨助教转身，重新站在众人面前，伸手指向一排正中的选手：“全体都有，双臂伸展，以此为中心向两边散开，好，双臂放下。”

“向右转，第一排不动，所有人双臂朝两边伸展，好，双臂放下向左转。”

“现在大家跟我一起做热身运动。”

“首先是头部运动，双手叉腰，两脚与肩平宽，脖子分别朝前后左右做下压运动，个足迹两次，跟我一起，向左，一，二，向右，一，二，向前，一，二，向后，一，二，好，再重复一次，左。。。。。。右。。。。。。前。。。。。。后。。。。。。”

“脖子从左到后再到右绕一圈，再从右往后再到左绕一圈，再来一次，好，现在是腰部运动。”

“两手叉腰，自然站立，双手与要不一起做扭腰画圈的动作，左三圈，一，二，三，右三圈，一，二，三。”

“直立压腿运动，双腿并拢挺直，双掌交叉互扣，躬身弯腰，掌心向下压，注意两腿绷直不要弯曲，手掌尽肯能的下压触碰脚背，柔韧性差的不用太过勉强，好，重复十组，一，二，三，四。。。。。。。九，十。”

“侧压腿运动。。。。。。”

“踢腿运动。。。。。。”

“扩胸运动。。。。。。”

“原地踏步。。。。。。”

很快，热身运动做完，李教官终于发话：“全体都有，向左转，跑步向大操场，记住，你们是一个集体，我要求的是齐步。”

有了昨天的经历，对于李教官的安排大家并不觉得意外，听口令转身，开跑。

因为是齐步跑，队形要保持，大家最开始都很注意，只是随着时间的推移，很多人开始掉队，体力尚可的选手想要先走，但碍于教官没发话，只得放慢速度，为掉队的选手打气。看小说，来小燕文学，关闭阅读模式，体验高速阅读！

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