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第九十八章 体育生第一堂课(第2页)

“上周,你们没上课?”

“上周选专项,然后指定专项的辅导老师,最后不适合的还要调整,怎么,你不知道?”吴小歌也有些讶然。

董明还真不知道,只得嗯啊地点了点头,才算过去。

最后,好像只有一个初中的女生提出了退出,这名女生董明也有些印象,但在哪班,参加的什么项目,他却都说不上来。

离开的学生,自己直接到体育教研室,到那里,自然会有老师接待,其余的学生,仍然留下上体育课。

“大家都是我们县中的体育生,每个人都清楚,体育生考试时,文化课的成绩要求并不算高,但这也不是我们放松对文化课重视的借口,学校的规定已经讲过,我们现在正式上课!”

“体育生素质四项考核,包括百米、八百米、立定三级跳远还有铅球,接下来我们将在课堂上将这四个项目技术要点,逐一讲给大家,并且根据大家的实际情况,加以针对性训练,以帮助大家顺利通过这四项考核。”

“老生们,你们也不要认为自己的这四项已经完全掌握,哪怕你们这些成绩不错,在这段时期的课程中,你们也要认真去听,认真体会,特别是在一些新生身上,你们可以发现自身存在的一些错误,把它们找出来,对于提高你们这些项目的成绩,也有重要的意义……”

“素质四项,我们的计划是每周教大家一项,利用一个月的时间,让大家熟悉这些项目的技术要点,并且掌握其训练方法,这样才能在以后的训练中,获得更理想的成绩。”

“我们第一节课,讲铅球,铅球大家都比较熟悉,就是一个实心铁球,我们先了解一下铅球的重量,正式比赛时使用的铅球,男子七点二六公斤,女子四公斤。作为我们体育生考核使用的铅球重量,许多省份都或有不同,我们燕北省高中体育生铅球考核使用的重量是男五公斤、女四公斤,初中则是男四公斤、女三公斤……”

“下面讲一下推铅球动作要领,首先是握球和持球,握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约四十至四十二度角左右推出。

球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。”

讲完之后,郭老师从小推车上,取出了一只铅球,拿在了手里,对大家道,“这是一只五公斤重的铅球,现在我给大家演示一下,希望大家认真地看,结合刚刚讲到的内容,了解铅球投掷技术要领。”

董明看到这只铅球在郭老师的手里,似乎像是装了弹簧一般地被投了出去,看那距离,直让他咋舌,铅球被投出一刹那,似乎老师并没有如何用力,但却取得了不错的效果,就应该是因为郭老师已经熟练地掌握了该项技能的缘故吧!

轮到大家自由练习的时候,吴小歌与董明两人共用了一只铅球,然后首先由吴小歌尝试。董明从吴小歌的身上,看到了他在投铅球时身体的协调性,远无法与郭老师相比,可即便这样,他也轻松扔出了七米多的距离。接下来,轮到了董明,吴小歌却拽住了他道,“差点儿让华哥给骗了!”

“怎么?”董明有些意外地问道。

“还记得上次我们陪他来操场测试吗?他的铅球是五公斤重,而我们初中生,考核用铅球是四公斤,好玄没上当!”

董明看着吴小歌那副认真的表情,心里大乐。

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