手机浏览器扫描二维码访问
第二十四章 上午的训练（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
搞懂了数据并没有出错，易建联的心情却有点差了。
56点的下肢力量实在不忍直视！
这也意味着，他跟霍福德力量上的差距，不仅仅只是上肢力量的7点差距，还有下肢力量上，不知道多少点的差距。
不过，心情不好之余，他还是比较庆幸的，因为这发现的不算晚。
这下他也不觉得杰西卡给他安排的下肢训练有点多了，反而是急冲冲地冲出了厕所：“开始吧！”
“啊？”杰西卡看着热情突然高涨的易建联，有点没反应过来，心道：这家伙是怎么了？刚刚看到训练计划还愁眉苦脸的，怎么这会儿就想通了？
男人都是大猪蹄子？
“当然是训练了！”
“啊~你说这个啊！”杰西卡的月牙眼又笑出来了，“今天的运动量比较大，所以热身压腿的时间也要更长一些，本来是打算做的时候再跟你说的，现在你热情这么高涨，我想你也不会害怕这些，goodboy，我们开始吧！”
“啊~啊！”
痛并快乐着，易建联的热身开始了，熟悉的惨叫声再度在整个训练馆回荡，而且一回生二回熟，这次易建联的声音更放开了，毫无顾忌。
“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”
“没事，没事，坚持住，你是个男人，不能说不行，再挺一会儿。”
在有点污的对话中，长达二十分钟的热身运动总算结束了，易建联扶着自己的大腿勉强站了起来，这是拉伸训练后的副用，脚有点不像自己的，整个感觉像要飘似的。
杰西卡因为要压着易建联的身子不让他乱动，此刻也是累得满头大汗，气喘吁吁的，整个欧派起伏明显，如同刮起了狂风的海面，波涛汹涌，尤其这件运动上衣还是露脐的，显得更紧身，也更突出重点。
为避免不良反应，易建联适时将目光给避开了。
“不过，真特么大啊！”易建联在心里默默念叨了一句，跟小奶牛一样~
***
热身运动之后，正式的训练就开始了。
第一项便是深蹲训练。
虽然上午和下午都有深蹲训练，不过这两次的训练项目都是不一样的。
上午以负重深蹲以及直腿硬拉为主；下午则是借助阻力带的横向滑步和后跨步。
跟上肢一样，下肢的各个部位肌肉都有不同的训练方式，杰西卡便是通过以上不同的项目来训练易建联不同的肌肉部位。
第一个项目是最常见的负重深蹲，可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动，也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。
主要的用是增强骨头，韧带以及横穿下半身的肌腱。
养猫的直播员 圣名 全人类修炼 最强天符师系统 心灵摆渡 地球穿越时代 荒野巨星 时代大崛起 诡术星宇 黑化至高神 破解诸天 农场黑店 大宋燕王 我不当阎王好多年 祸害娱乐圈 美女总裁的特种兵王 万界大债主 神级巨星养成 奶爸的文娱生涯 我在大唐有座城
凤神归来：毒妃不好惹
一场诸神之乱，叫她坠神身陨。万年后跨世而归，睁开幽冷深邃的凤眸，命运齿轮重新转动，她是龙元国镇国侯府的团宠小小姐。剧毒加身，天生废材？她勾唇浅笑，凤凰半身归为，惊艳回归！契神兽，修神诀，踩贱虐渣，好不轻狂肆意，只是这个跟在身边把她宠到天上的男人，到底的什么情况？殿下，月小姐把丞相公子打了！派玄影卫将人拿下...
明星天王
我这么有才华，不贡献出来对不起这个世界啊，不过先问个问题。美女最多的地方在哪里？什么，娱乐圈？这里有萌妹，有萝莉，有御姐，有熟女，有女王，有软妹邻家，可爱，大气，婉约，美到没朋友别说了，快带我去！...
林天秦若菲
林天秦若菲内容简介...
凤扰天下：弃妃太嚣张
书海阁小说网免费提供作者青灯的经典小说凤扰天下弃妃太嚣张最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说一朝穿越，她成了全家被灭的倒霉渣渣，现代发明家萧青寇号称除了地球啥都能发明，穿越后，为了报仇她疯狂的开启了复仇模式，洞房花烛夜，一刀差点将渣男送到阎王殿。逃跑后，一个绝世天才横空出世！很快某女成了香饽饽，谁都想啃上一口。某谪仙男子我先看到是我的！渣男谢道诀气定神闲他是本王的发妻！某家小公子她是我家的奴才，我先看上的！某渣男谢道诀神色淡然她是本王的王妃！萧青寇王妃个鬼，咱...
哥就是传奇
布凡，一个同我们一样的平凡人。他本可以和他的初恋柳清雅相爱一生，白头偕老的。虽然没有名车豪宅，但他们却能享受生活。他们的高中同学余希为了得到柳清雅，曾科为了超越布凡，共同设计了一场针对布凡的袭击。布凡在袭击中受了重伤，奄奄一息。就在这危急关头，主人翁前不久一次偶然机会认识的杨先生拯救了他。在昏迷了一周后，主人公布凡终于苏醒了。苏醒后的布凡一方面感谢杨先生的救命之恩，一方面急着想回家。可是，杨先生的一席话却让归心似箭的布凡忘记了回家，忘记了家人，忘记了柳清雅。他决定留在杨先生的身边杨先生到底对布凡说了什么？杨先生的真实身份又是什么？柳清雅会回到布凡的身边吗？布凡将还会遇到怎样的女人呢？让我们一起跟随主人公布凡揭开这些谜底吧。去见证主人公在一次次斗争中逐步走入辉煌，成为所谓的商业巨子，政坛巨头，军界巨擘吧！新书校园传奇公子...
神交系武道(李鸿天)全文免费
庆历九年，天下大乱。恰逢人族禁武八百载，神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户，瓜分神州大地。生灵涂炭，民不聊生。方舟获得传武书屋，觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身，与其神交，提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身，与其神交，提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身，与其神交，提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武，布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪，一步一步成为人族武道传说的故事！...