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第53章 玄黄炼体决（第3页）
韩铁忍不住仰天长笑：“年轻人，你太天真了，你以为我这身肌肉是好练的嘛，那是无数个日与夜。”
“肌肉不仅可以增强你的体质，还能改变你的体态。你看你，站没有站相，坐没有坐相，弓腰驼背，还有高低肩，只要你按照我的方法锻炼，我保管你能改变体态，堂堂正正，做一个站直了的男人。”
“难嘛？”苏牧。
“一点也不难。”韩铁斩钉截铁。
“需要多久？”苏牧。
“最多三个月。”
“……”苏牧。
“其实也有速成的办法。”韩铁：“一个月这个时间怎么样？”
“……”苏牧。
“我还有一套法子，只需要两周。”
“……”苏牧。
“你期待的时间是多久？”
“一周。”苏牧没再好意思说一天。
韩铁倒抽一口凉气，很想举起砂锅大的拳头，把苏牧拍死。
“一周，其实也不是不行，你等我一下。”
韩铁回到自己的房间，翻了半天，从墙角翻出一本幼儿健身手册。
这还是之前办幼儿园时留下的课本。
撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然后才回到健身室。
“这套动作，乃是我韩家的不传之秘，号称玄黄炼体决，有道是天地玄黄，宇宙最强，这套秘诀的本义，是无限接近自然，把你的身体调节到最佳状态。”
“一共十二个动作，来，我先教你第一个动作。”韩铁大声道：“第一式，双臂伸展。”
趁着苏牧联系的光景，他赶紧翻了翻手册。
“第二式，扩胸运动。”
“第三式，原地踏步。”
……
苏牧很简单就学会了。
“嗯，你单独练习，我还有点别的事。”
苏牧开始重复这十二个动作，感觉自己有些傻。
渐渐，感觉小腹有些涨热，然后热力传遍全身。
再然后是痛，又痒又痛，就像皮肤下长出新肉，代替破旧的无力的。
一个小时后，苏牧浑身大汗，汗水中夹杂着黑液。
相反，却并不疲惫，反而感觉浑身上下充满精力。
他脱掉上衣，看到小腹已经鼓出腹肌。
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