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第170章 汉人队每日训练计划表求月票求订阅（第2页）

结果再稍后出版的报纸中也写明了科比平时训练的投篮量是500球，翻一倍的话那就是1000球，而且赛后发布会上科比也承诺了自己会履行和乔丹的赌约。

那可是1000球啊！

全美一片哗然！

连美利坚的不少训练家都对科比要进行1000球感到不可思议，要知道这不是只投1000球这么简单，这赌约里是说明了在训练期间，什么是训练期间，训练期间也就是说科比在常规赛或者是汉人打进季后赛期间，汉人队在训练的时候科比将每次都要投1000球……

职业篮球运动员每天投上千次球都大约需要5个小时。

这还要必须在和球队合练后的前提下投1000球，这是什么样的概念想必大家也都清楚了吧。

好吧，也就是说科比以后大半年没休息时间了，连睡个懒觉都不可能！

（大家可别不信，看看后面的内容就知道了）

每个球队的作息时间还是不一样的，下面附带一份汉人队的每日训练计划：

8:30-9:00AM热身

9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次125-155磅

9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次40-70磅

10:00-10:30AM休息时间

10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组没组12次380-540磅

10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次160-260磅

11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举5组每组10次220-270磅

2:30-3:00PM组合器械下拉7组每组10次250-310磅

3:00-3:30PM划船机5组每组10次

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

一部分球员会有私人训练师、私人康复师，根据他们来安排。

球队安排，白天做各种训练，晚上打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方法。

NBA球员作息时间表不是一成不变的！

至于科比嘛……

要么他提前到前一天深夜来球馆投篮，要么他凌晨早点出们来球馆先练习投篮然后参加球队的日常训练计划。

总之我想纽约凌晨4点是什么样科比他无论如何能看的到。

当老流氓得知科比赛后承诺要履行赌约的时候，当着媒体记者的面脸都笑烂了，直接给记者回了一句“科比以后会好好谢谢我的！”

谢你什么啊？

谢你让科比多出一倍的投篮量？

只要科比不是傻子的话那他肯定埋怨你乔丹一辈子，还谢你？！

其实这还真的要谢谢人家老流氓呢，1000球多么？

大家百度看看老流氓平时的投篮量就清楚了，乔丹现在的私人训练量也比目前的科比还要多，要知道乔丹已经在巅峰期末段了，他还有这样的训练量那就说明人家能吃的了这个苦，既然人家中年人都能吃的下这个苦，那为什么科比这个小年轻就不能了呢？

再说就科比那个“打铁匠出生”，人家老流氓这是找借口让他以后不要再打这么多铁了，这是好事啊，大家不要不识好人心哈！

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