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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!周二上午拍完两个广告之后,下午,乔逸带着简单的生活服务器,来到公司安排在通州一处临时训练场地的临时宿舍内,庄亮已经在里面等着他了。
“今天只做体测,我需要知道你目前的身体状态,然后才能安排训练项目。虽然不是在军队里训练,但我还是要提前说一声,想要训练出军人的气质,我说的一切,必需令行禁止!”
庄亮说话做事什么的,都带着强烈的军人风格。
乔逸点头,等着他的安排。
庄亮看了乔逸一眼:“我说的话,只能回答是,或者不是!”
“是!”乔逸大声回答。
“现在,给你一分钟的时间,换好衣服,到外面的空地找我。”说完,庄亮拿着文件夹和其他东西便出去了。
乔逸不敢耽误哪怕半秒,已经做好了充分的思想准备的他,迅速脱掉衣服,然后换上了心仪已久的作训服。
一分钟后,以良好的姿态,出现在庄亮面前。
庄亮对乔逸的第一印象,还算是满意,于是马上开始了第一项体测,俯卧撑,规范动作下,2分钟内连续完成35次,8次算是勉强达标,35次满分。
俯卧撑是一项军队训练的基本科目,可以一定程度上提高上肢伸肌力量和躯干的肌肉力量,主要发展上肢的推撑力量和胸大肌的力量。
动作要领是在平地上成俯撑,做两臂屈伸动作。屈臂时,两肘内合,伸臂时两肘伸直,身体保持平直,身体重心落在两臂之间。
在充分活动了腕关节、肘关节和肩关节后,乔逸在庄亮的命令下,立刻开始做俯卧撑。
乔逸足足做了四十七个,就被庄亮叫停了。
因为时间已经到了2分钟。
“下一个项目,仰卧起坐,3分钟,计时开始!”乔逸刚刚站起来,还没有喘匀了气,立刻被庄亮叫到了下一个体测项目。
乔逸听到,不敢有半点迟疑,立即坐下,躺在地上,双手抱头,准备开始做,这时庄亮也上前按住乔逸的双脚。
三分钟后,同样是不给休息时间,在庄亮记录下乔逸刚刚的成绩后,立刻开始了接下来的体测项目。
单杠引体向上、双杠臂区伸、单腿深蹲起立,这三项做完后,乔逸已经有点呼吸不均匀了。
然后,就是让人恐怖的100米跑、3000米跑和5000米跑了!
100米跑,乔逸的暴发力还可以,在休息不够充足的情况下,勉强跑进了12秒。
但到了3000米跑,乔逸已经感觉有些后继乏力了,跑出了一个15分多的成绩,对此,他很不满意。
在庄亮来之来,乔逸已经按着《军事训练与考核大纲》的设置项目,自己做了每一项训练项目,3000的话,跑满分是没有问题的。
但庄亮自始至终都没有开口说话,跟个机器人一样,记录成绩,然后说出下一个训练项目。
5000米跑,当乔逸咬着牙在23分钟内跑完后,整个人已经快要站不住了。
“最后一项,组合练习,2分钟内,完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。计时开始!”庄亮淡淡地看了双手撑膝大口喘气的乔逸,立刻报出了最后一个测试项目。
乔逸知道庄亮已经在放水了。
最后一项,满分的话,是1分30秒。
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