手机浏览器扫描二维码访问
第184章 教导张蚝五（第1页）
次日一早，张蚝准时出现在冉闵的门口。
这一次，二人并没有穿戴衣甲，而是直接套上沙袋。
二人来到关外，先做热身运动，活动筋骨，再进行50里地的长途奔袭。
二人的速度并不快，冉闵就像大部队跑步一样，不断地喊着“一”“二”的口号，匀速呼吸，匀速跑步。
来到训练场地，张蚝奇怪地向冉闵说道：“义父，跟着您的口号跑步，果然一点儿也不累。”
冉闵笑道：“那是，只要你的呼吸方法正确，你就可以一直跑下去，并不会觉得累的。”
再次进行放松运动，活动肌肉、韧带和筋骨，张蚝便开始了两个时辰的马步训练。
“双脚不要外撇！”
“上身保持正直！”
“大腿与地面平行！”
“胯向前收，不要撅屁股！”。
……
冉闵拿着一根木棍，不断地敲打张蚝，纠正错误的动作。
至中午时分，一名将士骑马到来，拿着盒饭和酒水。
二人一阵胡吃海喝，风卷残云，便将盒饭和酒水消灭干净。
二人略作休息。
冉闵便指导张蚝进行梅花桩的训练。
冉闵道：“梅花桩它是梅花拳的一种桩法，梅花拳分为两部，分别梅花步伐和梅花拳，步为根，拳为攻。
若是步伐虚浮，便犹如空中楼阁，无根之木。即便拳法再过凌厉，也是徒劳。
但若只是练习步伐，若不练习拳法，便犹如一个人失去了双手，没了战斗的武器，只能自保而不能进攻。
所以说，步法和拳法的练习要相得益彰，配合练习。
梅花桩共分大势、顺势、拗势、小势、挒势五个桩功的变化，称作为梅花五势。
而梅花拳共有三十六招，配合步伐练习，名为梅花三十六式，包括前走、后退、左移、右挪、前空翻、后空翻等招式。
今日你初次练习，便在平地之上练习好了。”
张蚝听完，心中感觉既是新鲜，又是好玩，于是连连点头。
冉闵在地面上画了36个圆圈，并标上1至36号。
冉闵道：“你知道我为什么要教你练习马步吗？”
张蚝摇头，表示不知。
冉闵笑道：“因为所有的拳法、步法练习，马步是基础，梅花桩同样也不例外。
所以说，你在梅花桩的一拳一式、一招一步练习之中，时刻要保持马步的姿势，如此才能保证你的下盘稳定，不致于将来跌落梅花桩下。”
张蚝听后，连连点头，但是心中却连连叫苦：又是马步，我讨厌马步，这玩意儿太累人了！
冉闵先是示范了一遍，而后捉着张蚝的手，开始一步一动的讲解起梅花桩五势和三十六式拳法来。
整整一个下午，张蚝也才初步掌握，并不熟练。
冉闵也不着急，耐心讲解。万事开头难，这个道理冉闵自然懂得。
黄昏时分，二人再次奔袭，返回天井关中。
关中依旧，并没有什么变化，张平也没有派人来进攻天井关。
派出的探马还未归来，冉闵只好静待消息。
师妹才不会是废物 变身成朵莉亚，我成了主角辅助？ 竹马法则 一蓝倾心为星笑 四合院：维度之神 七零知青娇又软，糙汉沦陷了 老祖宗你糊涂啊！ 傲娇小夫君非我不嫁 穿越三两事 家有哥儿 逃荒系统带我去挖宝 应许之地 我与太宰手牵手，森先生赢麻了 迷雾 绝！真千金的亿点马甲让全家悔哭 开局不朽大帝，只手覆灭禁区 小太太[先婚后爱] 鸢欢难宁 穿越渔村：听劝后，全村人麻了！ 失忆后被反派独占了
王妃你马甲又掉了
作者桃夭夭的经典小说王妃你马甲又掉了最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说医学博士一朝穿越，空间在手，天下我有！给皇祖母治阑尾？B超无影灯麻醉药，安排上！给长公主接生？催产剖宫镇痛棒产后保养一条龙，保您母子平安！白莲花女配假孕捣乱？来，无痛人流了解一下！那位面瘫冷峻杀神王爷雪糕给你，PSP给你，耳机一人一半！情节虚构，请勿模仿...
病爱成瘾
宋少‘病宠’诊断书 姓名宋辞（男） 年龄25 症状记忆信息每隔72小时全部清空，十年不变无一例外，近来出现异常，女艺人阮江西，独留于宋辞记忆。（特助秦江备注我伺候了boss大人七年了，boss大人还是每隔三天问我‘你是谁’，阮姑娘才出现几天，boss大人就对着人姑娘说‘我谁都不记得，我只记得你，记得你亲过我，那你只喜欢我一个，好不好’，秦江吐槽boss，你平时开会时候的高冷哪里去了？） 医生建议神经搭桥手术配合催眠治疗 病人自述为什么要治疗？我记得我家江西就够了。 医生诊断病人家属阮江西已主宰病人思维意识，医学史定义为深度解离性失忆 心理学对宋辞的病还有一种定义，叫阮江西。 阮江西是谁？ 柏林电影节上唯一一位仅凭一部作品摘得影后桂冠的华人女演员。有人说她靠潜规则上位，有人说她以色侍人，阮江西的经纪人是这样回复媒体的谁说我家艺人潜规则宋少，分明是宋少倒贴，倒贴！ 阮江西听了，笑着和宋辞打趣媒体都说我和你是金主和情人的关系。 隔了一天，宋辞将他所有资产转到阮江西名下你可以和媒体说，你才是金主，是你包养我 剧场一 阮江西是有...
君临辉夜
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！...
余生不知情欢
未婚夫和妹妹被她捉奸在床，她一怒之下，在民政局门口和一个残疾大叔领了证。不曾想，这个说好了不能人道的老公，婚后却把她一次次压榨得身心俱疲。...
宇宙第一醋神
混娱乐圈的都知道，萧风瑜是个乐观开朗大咧咧什么都不计较的人主持人在户外访谈问有什么事儿会让你大发雷霆吗？萧风瑜笑的矜持大方怎么会，我入行十年了，还有什么大风大浪是我没见过的？主持人正要夸奖风瑜心胸开阔，见多识广，却见她的笑容逐渐褪去。大家回头一看。只见拍摄区外，前来探班的影后何芸涵正低头跟年轻的美女歌姬说着什么。当镜头再次对准萧风瑜的时候。萧风瑜淡淡的说不好意思，我要大发雷霆了。主持人围观群众本文4月11日开V，请大家支持正版叶子的接档文强撩当苏敏还是小白兔，跟在...
异世丹狂
张诚，一个清华大学高材生，却因为一场看似意外，却有点不太寻常，可是又在情理之中的车祸完结了一生。但是，他没死成并且穿越了，可是，还没等他庆幸，就发现了一件让他郁闷的事情，他穿到了一个病秧子的身上，更郁闷的是，这个病秧子有个超级美女未婚妻交流群卧龙会33616706（将满）卧龙分会196062984，欢迎新老读者加入交流。（PS1本书已买断，人品有保障，可以放心阅读）（PS2年龄十八岁以上童鞋，请在监护人陪同下阅读本书，否则，上瘾自负！）（PS3＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊↓收藏在这里↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊）...