手机浏览器扫描二维码访问
第182章 教导张蚝三（第1页）
冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。
“起来吧！”
张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。
冉闵笑了笑，说道：
“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。
待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”
张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”
当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。
“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。
所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。
马步，是我们武者进行训练的第一步。
所谓马步，就是我们骑马时的样子。
两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。
含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”
冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”
又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”
张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。
冉闵又道：
“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。
而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。
要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。
所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”
张蚝听后，连连点头。
“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。
张蚝听后，又是再次点头。
“不要动，全身绷紧！”
师妹才不会是废物 一蓝倾心为星笑 绝！真千金的亿点马甲让全家悔哭 穿越三两事 老祖宗你糊涂啊！ 我与太宰手牵手，森先生赢麻了 失忆后被反派独占了 家有哥儿 逃荒系统带我去挖宝 变身成朵莉亚，我成了主角辅助？ 迷雾 竹马法则 穿越渔村：听劝后，全村人麻了！ 小太太[先婚后爱] 四合院：维度之神 七零知青娇又软，糙汉沦陷了 应许之地 傲娇小夫君非我不嫁 鸢欢难宁 开局不朽大帝，只手覆灭禁区
王妃你马甲又掉了
作者桃夭夭的经典小说王妃你马甲又掉了最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说医学博士一朝穿越，空间在手，天下我有！给皇祖母治阑尾？B超无影灯麻醉药，安排上！给长公主接生？催产剖宫镇痛棒产后保养一条龙，保您母子平安！白莲花女配假孕捣乱？来，无痛人流了解一下！那位面瘫冷峻杀神王爷雪糕给你，PSP给你，耳机一人一半！情节虚构，请勿模仿...
病爱成瘾
宋少‘病宠’诊断书 姓名宋辞（男） 年龄25 症状记忆信息每隔72小时全部清空，十年不变无一例外，近来出现异常，女艺人阮江西，独留于宋辞记忆。（特助秦江备注我伺候了boss大人七年了，boss大人还是每隔三天问我‘你是谁’，阮姑娘才出现几天，boss大人就对着人姑娘说‘我谁都不记得，我只记得你，记得你亲过我，那你只喜欢我一个，好不好’，秦江吐槽boss，你平时开会时候的高冷哪里去了？） 医生建议神经搭桥手术配合催眠治疗 病人自述为什么要治疗？我记得我家江西就够了。 医生诊断病人家属阮江西已主宰病人思维意识，医学史定义为深度解离性失忆 心理学对宋辞的病还有一种定义，叫阮江西。 阮江西是谁？ 柏林电影节上唯一一位仅凭一部作品摘得影后桂冠的华人女演员。有人说她靠潜规则上位，有人说她以色侍人，阮江西的经纪人是这样回复媒体的谁说我家艺人潜规则宋少，分明是宋少倒贴，倒贴！ 阮江西听了，笑着和宋辞打趣媒体都说我和你是金主和情人的关系。 隔了一天，宋辞将他所有资产转到阮江西名下你可以和媒体说，你才是金主，是你包养我 剧场一 阮江西是有...
君临辉夜
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！...
余生不知情欢
未婚夫和妹妹被她捉奸在床，她一怒之下，在民政局门口和一个残疾大叔领了证。不曾想，这个说好了不能人道的老公，婚后却把她一次次压榨得身心俱疲。...
宇宙第一醋神
混娱乐圈的都知道，萧风瑜是个乐观开朗大咧咧什么都不计较的人主持人在户外访谈问有什么事儿会让你大发雷霆吗？萧风瑜笑的矜持大方怎么会，我入行十年了，还有什么大风大浪是我没见过的？主持人正要夸奖风瑜心胸开阔，见多识广，却见她的笑容逐渐褪去。大家回头一看。只见拍摄区外，前来探班的影后何芸涵正低头跟年轻的美女歌姬说着什么。当镜头再次对准萧风瑜的时候。萧风瑜淡淡的说不好意思，我要大发雷霆了。主持人围观群众本文4月11日开V，请大家支持正版叶子的接档文强撩当苏敏还是小白兔，跟在...
异世丹狂
张诚，一个清华大学高材生，却因为一场看似意外，却有点不太寻常，可是又在情理之中的车祸完结了一生。但是，他没死成并且穿越了，可是，还没等他庆幸，就发现了一件让他郁闷的事情，他穿到了一个病秧子的身上，更郁闷的是，这个病秧子有个超级美女未婚妻交流群卧龙会33616706（将满）卧龙分会196062984，欢迎新老读者加入交流。（PS1本书已买断，人品有保障，可以放心阅读）（PS2年龄十八岁以上童鞋，请在监护人陪同下阅读本书，否则，上瘾自负！）（PS3＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊↓收藏在这里↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊）...