手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 重视（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面。“你想看书就看书，随意一点。这里的同学都还不错。”
小结巴点了点头，忍不住低声说道：“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向专业靠近呢。”
她似乎觉得自己不该这样说，补救道：“当然……还是你……最帅。”
赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“当然。”
游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸。
这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸。
前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行。
他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道：“赵山河，你这些动作跟谁学的？”
赵山河有些纳闷。“有问题吗？”
“不，没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”
赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道：“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”
这并不费什么力气，赵山河答应了下来。“没问题，最好找一台DV，将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道：“没问题，这件事交给我了。”
众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕。“高老师，我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作？”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了几声，勾着手。
在泳池的同学都会意了，或者上来休息，或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。
虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材，但能力如何，还需要拭目以待。
赵山河没有带护目镜，这虽然会影响视线，不过泳池里面就他一个人游，没有太大影响。
他屏声静气，弓腰试着在起跳台上找到一个舒适的姿势，挪了好一会脚的位置，他举起了左手示意自己已经准备好了。
影视诸天刮刮乐 豪婿无双徐阳 超能灵卡师 末日体验游戏 凰女之海棠无香 电脑的世界 美漫之超级英雄之父 美漫胜利之神 我师侄实在太孝了 穿进美人鱼传说里 工具人已上线 重生八零：农家小福妻 外乡人的旅途 漫威之横行无忌 重回九零，刺绣小仙女 从神豪或欧皇开始游戏 皇上您该去搬砖了 我在外星人面前耍大刀 修仙也要讲科学啊 开局黑科技只有我知道剧情
重生王妃路子野
上一世的叶禅音懦弱无能委曲求全，最终惨死！重生后开一双佛眼，洞察天下，预知未来！执一根银鞭，神挡杀神，魔挡诛魔！人生最大的爱好，就是脚踩渣男贱女，收收各路小弟和爬四王府的墙。初次我可以跟你打听一条路吗？何路？通往你心里的路！滚！后来我把你兄弟揍了。我帮你吹吹手。我把皇后踹飞了。我给你揉揉腿。他是毁容残废的废物王爷，也是心狠手辣的暗夜帝王！前世今生，都甘愿成为她的裙下臣！...
诸天万界穿梭门
方晨在某宝上购买一款手电筒充电时发生碰火异变了，射出的光可以前往诸天万界。许文强，红警世界，阿酷，高进，曹操，梁萧，盖聂，滕青山韩立，罗峰，方寒，孟浩，狠人拥有了穿梭门，不可能成为可能，电视剧，电影，小说，漫画，洪荒新书摄取诸天方晨得到一个通过接触或者对战就有几率摄取对方一件物品的系统。叮，恭喜宿...
情浓难自禁秦离晔
初见，她带着一身香气委屈巴巴的像只小白兔躺在他的床上，本以为他是好人，却被逼给他整天端茶倒水，伺候更衣，就差没有帮他洗内裤，不料，总裁狂躁易怒，还要遭受精神上的折磨打击，但好在总裁有钱有势，她从小白兔摇身一变大狐狸，开始仗势欺人，吊打女配，某总裁睁一只眼闭一只眼，看一向逆来顺受的丫头被终于他养出来了小性子，满意至极。...
九转神龙诀
何谓强者？一念可碎星河！何谓弱者？一命如同蝼蚁！楚轩天纵奇才，为救父亲甘愿自废武魂，断绝前路！守孝三年，终得九转神龙诀，炼诸天星辰，踏万古青天，铸不朽神体！任你万般法门，我一剑皆可破之！剑气纵横十万里，一剑光寒三千界！楚轩我不问前尘，不求来生，只要这一世的轰轰烈烈！...
林语嫣冷爵枭
结婚一年，老公宁可找小三也不愿碰她。理由竟是报复她，谁让她拒绝婚前性行为！盛怒之下，她花五百万找了男公关，一夜缠绵，却怎么也甩不掉了！他日再见，男公关摇身一变成了她的顶头上司一边是拿床照做要挟的总裁上司，一边是满心求复合的难缠前夫，还有每次碰到她一身狼狈的高富帅，究竟谁才是她的此生良人...
误惹妖孽腹黑男
误惹妖孽腹黑男十年闺蜜敌不过一只渣男，当初也不知是怎么瞎了眼才对面前这对狗男女掏心掏肺，婚礼上甩你74块8毛，从此一刀两断。却不想天降孽缘，迎面遇上一个霸道的直男癌喂我说总裁大人，走路就好好走，扛着我是要到哪儿去？总裁大人一脸正直，反正你也没人要，不如我做做好事。...