手机浏览器扫描二维码访问
第29章（第1页）
沈流越想越觉得张师兄的执教水平其实很好，只是之前一直没碰到合适的好料子，带出足以让大家关注到张俊宝这位年轻教练的运动员，才被埋没了才华。
等他们做完四十分钟无氧，接着就是体能训练。
张俊宝面无表情，看起来还在生气：“开合跳50，波比跳20，跳绳100为一组，先来五组循环。”
备注：张珏做的波比跳不是寻常那种俯卧撑→跳起的普通版，而是俯卧撑→直立→双腿跨步跳的进阶版。
沈流的体能算不错了，但看着张珏练完五组循环以后居然只是正常程度的喘气流汗，张俊宝给他测心率时，这小孩的心率才120多。
啊这……就有点厉害了。
沈流扶着，努力平复着自己的呼吸。
好歹是成年的运动员，又是国内男单项目的一哥，沈流一直觉得自己的体力还行，但不间断的做了五组体能循环下来，心率也冲上了140，比张珏还快点。
齐教练也神情一变，他小声问同样是h省队出来的杨志远：“张珏的体能很好吧？”
杨志远应了一声：“嗯，他属于天生耐力强的类型。”
齐教练：“那他的力量怎么样？”
杨志远：“相对耐力和柔韧没那么出色。”
柔韧和力量本就是难以兼得的两项属性，张珏柔韧特别好，爆发力就不算强，但比起许多同龄人，张珏的力气已经算大的了，毕竟老舅天天领着小孩做力量训练，成果还是挺不错的。
搞完了体能训练，最后还有一套加强核心专用的plank套餐。
plank其实就是平板支撑，不过对张珏这种运动员来说，单纯的支撑已经不够劲了，所以他做的依然是进阶版。
像plank蹲跳，就是以平板支撑为起始动作，然后双腿并拢发力向前跳，整个人跳成蹲的姿势，然后又跳回去变成支撑的姿势，循环100次。
做完这个，还有plank抬对侧手脚，也就是在保持支撑姿势的时候，交替举起左手右脚、右手左脚，循环100次。
这时候沈流已经汗如雨下，而张俊宝又打好了一个瑜伽球，两个运动员就从平地支撑换成了撑球上，然后两条腿做开合跳300次，这个动作如果没有强大到爆炸的核心力量的话，不说累倒，人会先从球上翻下去。
沈流呼哧呼哧：我、我不能比小玉先滚下去，坚持住啊我自己，为了成年人的尊严！
plank套餐只是张珏在日常训练里常做的基础，毕竟他在做跳跃的时候需要进行空中转体，而核心和上肢力量如果够强，就能进一步提高他的空中转速。
张俊宝告诉他们：“累了可以缓几秒，但必须做完。”
绿茶小男友把我攻了[穿书] 和最讨厌的Alpha网恋了 刮了顾客的车之后 是你来检阅我的忧伤了吗 绝地风暴 骑着蚂蚁看海的少年 假性恋爱关系[快穿] 校草对我一见钟情了 我读书少，你可别骗我 我能RUA你的精神体吗 雨杀 我的神明来自地狱 怀崽后朕跑路了 鲤·因爱之名 我的粉丝坑我上瘾 老舍评传 美人多疾 农家壮夫郎 沉冤录 功德无量系统[快穿]
DOTA之最强血脉
只有在真正的死亡游戏中，历经血与火的淬炼，才能得到最强血脉的传承，才能真正掌控自己的命运。想掌控自己的命运吗？那就开启一场真正的死亡游戏吧！当DOTA不再是DOTA，而是无比真实的血腥激战时，...
替婚错嫁：总裁老公难招架
苏久久被逼无奈，替嫁给了传说中心理有问题还残疾的席少，结果发现这非但心理没有问题，还天天缠着她，她说你打算何时放我走，席少微微笑别急，我们来日方长。...
无上雄兵
战神归来，前女友居然找上门来提出非分要求...
少帅盛宠：神医小娇妻
江慕月，原本该死在十年前那场老宅的大火里。可谁知，她竟然活了下来。改头换面，回到南城，只为报复她的生父。霍平峻，南城军阀长子，却因一场暗杀，遇上这个谜一样的女子。自此，风雨硝烟，并肩而行。少帅我家夫人脾气不太好，不想被她扎针的，就乖乖让开。...
变身之轮回境界
世界线的跳动给予了世界不同的未来，世界的恒常性汇聚了无数偶然。一颗地外天体光临地球，滨河理工大学大二学生苏源一夜间由男生变成了女生。由此展开了一段欢乐而让人匪夷所思的故事。这是一部涵盖变身科幻两大元素的小说，拥有相对成熟的逻辑体系，相信不会让大家失望！关键词世界线，时光机！群号1182...
情定星娱
没有什么好介绍的，书名就已经说明一切。星就是明星，娱就是娱乐。这书是我第二本书，虽不敢保证比第一本好看，但绝对可以保证完本。不过再次要提醒一下，我写书就是为了自己过过瘾，也让那些喜欢看我书的朋友过过瘾。那些正义的使者，麻烦你们就不要进来看了，去维护世界的和平吧！地球还需要你们去维护的。还有那些卫道士，学校更加适合你们，作育英才，教育好下一代才是你们的责任，千万不要来指责我写些不切实际的东西。我不是那种不受批评的人，也不是那种不能挨骂的人，写书上传就预了被人骂，被人批评。不过批评最好就是攸关书之后的发展，提出的意见，骂人也要有个限度，不要祸及家人。谢谢大家的支持！我也不想啰嗦了，看书就是为了求轻松，不会有郁闷剧情，请大家多多点击和给点票票支持就感激不尽了！！！...