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第8章 小试牛刀完成（第4页）

知道皮皮长到腰上是什么意思吗？

就是她这样的，臀部又大又翘，翘到腰上去了！

这蜜桃臀练的.......除了天赋之外，不知道要付出多少时间和汗水才能练出这么挺翘的蜜桃臀！

东方版的金·卡戴珊，臀神！

臀神身子挺拔高大，背影英姿飒爽，上身穿着紧身的浅黄色短袖速干运动短袖，下身穿着五分浅灰紧身运动短裤。短裤勾勒出她浑圆挺翘的臀部曲线。

她臀围很大，腰却不粗，有着非常好的腰臀比，目测过去，就是在腰部画了一个大大的S形，惊心动魄。

她的腿很长，长到你不敢相信，腿也比一般女孩要粗，结实、圆润而饱满，充满爆炸性的力量——这是因为肌肉比例非常高的缘故。

当肌肉比例高的时候，任何肉多的地方都会显得结实而挺拔。

女生练臀的原理就是练臀部的肌肉，把臀部肌肉纤维练大练粗，这样整个臀部就会大、挺、翘，长成蜜桃臀。

熊部的原理也一样。熊部肌肉多，就会挺拔——不论男女。

当脂肪比例高，就会松弛下垂，大的一般会下垂就是这个原因。

这身材，万里无一。她的容貌，傅雨给她打88分，而身材可以打99分——之所以不是满分，是怕她骄傲。

她落落大方的踩上椭圆仪，问傅雨，“用过这个设备没有？”

傅雨站在她身边摇头。

“这个设备的使用要点是膝盖要微微的自然弯曲，一定不能打直，”她踩上椭圆仪，拍着膝盖做示范，“整个运动过程膝盖都要保持自然弯曲，不用过度用力和伸展。”

“背部挺直，放松肩部，手臂自然握紧把手。”

“身体跟随器械自然起伏。”

“速度和阻力可以自行调节，你先从慢速和低阻力开始，热身五分钟后调大阻力，再踩二十分钟，看看身体感受。”

傅雨看着她微微弯腰站在椭圆仪上，两条超级大长腿优雅的踩着椭圆仪，满月一般的浑圆臀部自然的微微撅起，随着动作上下起伏......

如何这个频率再快点，你就能明白“马达臀”的含义了......

按她说的，傅雨踩了二十五分钟椭圆仪，又把爬楼机和划船机各感受了二十分钟。

在傅雨做有氧运动的时候臀神就搞力量器械锻炼去了。

等傅雨搞完一个小时有氧，已经大汗淋漓，全身湿透。

臀神说第一天不能练太多，要让身体逐渐适应锻炼强度，只让他练一个小时就收工。

傅雨跑到力量区，找她道谢后结束了第一天的锻炼。

回到学校，刚把电摩托停好，傅雨就迫不及待的拿出手机登录逗音看自己的粉丝数：

昨晚发的第一条作品粉丝从中午的200+涨到400+，下午新发的第二条作品涨粉60+，自己账号合计粉丝460+。

上午100+，中午200+，晚上460+，按这个走势，到明天下午或者晚上能到一千粉。傅雨正在盘算，脑海有波动，似乎有事情发生，赶紧调出系统查看，果然！“小试牛刀”任务前面的黄色感叹号变成了黄色问号！

和魔兽世界一样，问号肯定代表任务完成！

代谷娜的账号涨粉到一千了！

昨晚上传的视频，今天上午涨粉到350+，现在晚上九点多，刚好24个小时，涨到1000+！

两个账号差不多一起发的视频，仅仅过了24小时，女号完成任务！男号完成一半！

从昨天上午重生发布任务到现在，总共也才过去36个小时！

游劈！傅雨为自己喝彩！

对这两个新手任务，他把握“料敌从宽”的原则：宁可提前，不能拖后。

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