手机浏览器扫描二维码访问
第11章 跑400米障碍（第1页）
〝加快速度，加快速度〞，孙笑在一旁陪着林飞跑着，同时开始仔细指点着，比如说100米空跑的时候要尽量的加大速度，但同时不能过度的消耗体力。
走平衡木的时候一定要控制重心，转弯时不能幅度过大，也不能幅度过小，通过云梯时一定要速度快，并且不要看下面等等。
终于在班长的催促下，林飞跑完了全程3分58秒，接近4分钟。不过这也已经很快了，以他的这个身体素质在第1次跑的时候不少人连4分30秒都跑不进。
孙校在简单休息了一下，然后在自己的班里寻找下一个训练对象〝李宁出来”。
被点到名的李宁只能生无可恋的走了出来，他还想再看几遍记住一些细节，没有想到第2个就叫到了自己。
不过班长都下命令了自己也不能拒绝直接走上限。简单的活动了一下子身体便来到了起跑线上。
孙校之所以让李宁过来，纯粹是为后面的人打个样，林飞也是做一个示范，目的是让新兵不要小看这个训练项目。
“准备好了吗？100米保存体力，但是不能速度过慢，放心，我会在一旁指导的，比给林飞那家伙指导的要详细的多，毕竟你和他不一样，那家伙就算我说的再详细他也跑不快”。
孙校在旁边安慰他，有一些新兵本来训练的挺不错，可是等到新兵考核的时候却发挥不好原因就是紧张，心里太紧张了。
李宁仅仅是点了头，然后便做好了起跑的姿势，并没有像那些百米跑专业运动员那样，采取蹲姿起跑，这样确实能在短距离内极速的爆发，而这个考核不仅仅是跑100米，还有后面的那些障碍项目呢。
这些才是最关键的。
“准备好了吗”？计时的老兵问道。
李宁直接比了一个OK的手势，此时的他正在努力的调整呼吸，根本没办法说话。
“开始”。
随着计时员手一挥，李宁就像一只兔子一样窜了出去，在他冲出的那一刻，孙校也跟着一起奔跑着，400米障碍跑是数一数二的高难度高危险的项目。
现在就是为了让新兵们全部看清楚动作，要不然正常训练时都会让士兵们在跑道周围围起来。
要是真出了意外，从高台上掉下来，这些士兵都能接得住。
李宁通过匀称的呼吸，在15秒中跑完了这100米，这个速度已经很快了，要不是孙校起跑的位置距离李宁有几米的距离，他都未必能跟得上。
李宁在跑到90多米时便开始减速，因为这里有一个转弯，这就像汽车过弯一样，除非是在专业的赛道，否则都需要减速。
通过这个过弯减速可以有足够的时间观察三步桩的位置，直接几步就顺利通过了，壕沟也是一样，一个小跳直接越过。
接下来是一个矮墙，这就需要加快速度和运用腿部的力量，不过这也没有问题，速度足够快，可以匀速通过，但是也有一些慢的或者身手不好的，只能靠手和脚翻过去。
我阳光灿烂的生活 一颗电磁果实在海贼世界玩出花 再遇，才知唯一 四合院：开局绑定最强加点系统 重生归来：万兽认主，称霸天下！ 咒回：性转cos穿后总遇见正主 奥特：至高进化 年代：团宠文里的炮灰发疯了 万灵平天 从救下美女老师开始 这个炼丹师玩的真脏啊 我是白月光？财阀老婆不香吗？ 十里桃花续写 北新城不同角色的人生 一人：我神格面具，化身万界神明 软萌乖巧omega？我装的！ 雾色归京 剑冢，酒仙，醉斩天门 甄嬛传之福子归来 妈耶！超A大佬私下里居然求抱抱
嫡女公敌：黑莲花她又甜又攻
简介霜飞晚有一个穿越者老爹，所以她是个不折不扣的穿二代。老爹失踪后，继承了几辈子花不完的家产，她给自己定了一个小目标挑一个举世无双的夫君，成亲生子，逍遥人生。然而皇帝，一门心思拉她入伙，想一统七国成就霸业皇子，一门心思拉她入伙，推翻老皇帝争夺皇位臣子，一门心思拉她入伙，推翻皇帝新政保家业敌国一门心思弄死她霜飞晚怒了！痞子城主叼着根草道要不咱们私个奔，回头再虐死他们。...
重修洪荒之逆生诀
这是一部关于洪荒的小说，却是不一样的洪荒，鸿钧不是坏的，准提不是无耻的，原始也不是心胸狭窄的。洪荒也不是小说的终点。所有的内容尽量抛弃那些写烂的老套情节，力求写出新意，如果觉得好的帮忙收藏推荐吧。感谢起点论坛封面组提供封面！朋友帮忙建了个群202052728。欢迎加入交流！...
小农民混花都全文免费阅读
小农民混花都！会符篆！会咒语！会医术！会一切！透视咒！隐身咒！定身咒！穿墙咒！撒豆成兵！纸人术！...
星际大盗：她又A又飒
校园征文中短篇虫族倾巢出动，星际不败战神战栩翻车了，险些丧命他被个女人救下，她，冷酷无情，只知道催债战将军不近女色，是个训练狂魔，然而一醒来居然忘掉了自己是谁他眼巴巴望着江祈，不要脸地问你一定是我的亲人吧？做的饭真香苏祈表示病的不轻江祈把粥推到他面前在江家吃白饭的战神一碗饭吃不饱哦江祈那你要几碗五碗江祈战神满足的吃着有老婆真好，有老婆真妙，没老婆的日子很煎熬！江祈冷漠地看着那堆空碗记账人虫大战中，她挺身而出，把他护住躲我背后战神乖乖照做，眼睛亮了软饭好香～一直下落不明的战神突然出现，众老婆粉刚想激动尖叫却知他已非单身，愤怒不服，来战。江祈以一敌百，横扫千军，无人能敌，举出战无不胜的大旗老婆粉们沉默战将军，不配的是你战栩竖起大拇指软饭，真滴香深情将军VS冷血海盗美人...
我家萝莉是封神榜
说出来你们可能不信，我家萝莉就是传说中的封神榜。对，我就是姜子牙。好了，大妈，你现在相信你就是传说中的嫦娥仙子了吧？行了，大爷您别凑热闹，您真不是后羿，大妈也没给您带绿帽子姜宏，临海市一个普通高一学生。直到有一天，一个自称太白金星的老头告诉他，他就是传说中的姜子牙转世，要在这人世间找到那些转世的神仙，用封神榜将他们重新封神。而封神榜是个人从此，姜宏的神话世界观开始崩塌…...
奇幻异空
国中时代就开始接触武侠小说，因为跟正统文学不投缘，所以就把阅读兴趣投注在小说世界。在一个偶然的机缘下接触了奇幻科幻文学小说，让平时想像力就颇为丰富的我一头栽进了这个世界。尽管自己的文学修养并不是很高深，但还是忍不住的开始提笔写下心中的故事。也许自己的文笔并不是很优美，但自己写作上的用心终於得到了网友的支持，进而从众多的作品中脱颖而出，有了一个不平凡的开始！...