手机浏览器扫描二维码访问
021交换 一谢爱爱他家大可爱斯斯盟主（第1页）
好在这次却是没出什么意外，于宏很顺利便从屋子里搬出了肉干蘑菇干等物资，还带出了一些还没来得及画上符号的辉石。
最后拿上铁锅等工具，其他的，屋子里也没什么有用的物事了。
回到山洞时，已经是一个多小时后了，他气喘吁吁的将东西放好，分门别类摆好。
大门的加固也正好结束。
一阵模糊闪烁后，加固的板子完美的嵌入门背后，两者融为一体，不分彼此。
这也导致整个大门比之前加厚了起码一半。
厚重的大门，开关时明显比之前费劲了许多。
但也让于宏心里的安全感变得更浓。
做完这些后，他关好门，坐到洞内的木凳上，开始煮水。
一边煮水，一边用炭笔在报纸上写写画画。
炭笔很粗，写起来很费劲，但为了自己的身体，他强忍着难受，想了下，小心仔细的先写了一行字。
‘综合体能锻炼法’
然后，在这行字下面，用数字做标题。
‘1——每天慢跑十五分钟。
’
‘2——俯卧撑每天至少三十个，十個一组。
’
‘3——仰卧起坐每天至少三十个，十个一组。
’
就这三行字，很简单的内容计划。
然后，于宏伸出手，按在这张写了字的报纸上。
想要强化的念头一闪。
顿时。
黑印表面一阵荡漾，流出一道黑线，钻入报纸。
‘完整度不足。
’
一道机械音忽地传入于宏耳中。
“？？”
他一愣，收回手，盯着报纸眉头微蹙。
这是他做的一个尝试，随便写点锻炼方法，心里引导方向，看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。
但现在看来....
“完整度不足？什么意思？还缺什么？”
他拿起报纸，仔细看了看。
“锻炼方法都有了，频率也有了....这样不是已经...等等！
我明白了。”
他忽地面色一整，拿起炭笔，在下面又开始添加。
‘4每天注意补充蛋白质，碳水和微量元素。
于宏绝境黑夜无错版 引婚入局 饥荒年：开局小米换老婆 带孕出逃后，清冷世子为我折腰 仙子，请放下矜持 山河祭最新章节杨清 独宠绿茶我惨死，全家哭着悔断肠 被贵妃配给太监当对食后榕宁萧泽温清 穿书后，我抢劫女主带飞全宗门！ 重生70：种田打猎，我把妻女宠上天 穿越兽世：娇软小雌性被宠上了天 长嫂要二嫁，疯批权臣折了腰 人在古代，开局送我七个老婆 黑莲花换嫁重生狂虐全家江元音齐司延 黑莲花换嫁，重生狂虐全家 宝藏主播：榜一竞争太激烈 长嫂要二嫁疯批权臣折了腰沈予欢 爵爷溺宠后，乖乖女她不装了！ 大唐极品傻王 乞讨半年，侯府全家跪求我原谅
九星
如果有一天，你死了。你的面前有两个选项A，重生一次，B，穿越异界。你，会如何选择？扬扇放歌三千里，笑引凶星入命宫！一个无名刺客，身负紫金星象，腰缠万贯家财，驾临了这个妖孽而激情的时代。...
都市神兵归来
李夜风低调归来，本想与世无争，奈何前有未婚妻嫌弃他要解除婚约，后有横行恶霸上门妄图羞辱他。捧高踩低的人总是不识好歹，谁知他是一代最强兵王，拥有钢铁般的意志，无人能敌的拳头，单枪匹马横扫天下。恶霸一脚踢开，奸贼一手撂倒。未婚妻哭着要嫁他？不好意思，先取个号排队吧！...
都市修真强少
叶辰，一个身负亡宗之仇的丹药宗师，逆天重生在同名的纨绔大少之身。 重掌神秘黑鼎，身修焚天道诀，修真路，昔日仇，他热血高歌。 英雄行，美女伴，他许她一世柔情，她伴他血染苍穹。且看叶辰如何创下热血传奇！...
最强败家子
...
谁与渡山河
人间多风波，谁与渡山河...
药妆娘子
别人穿越都是倾国倾城的美人，她却穿成了丑女别人遇见的男主要么高冷，要么霸道，要么邪魅，不管什么属性都是用情专一，至死不渝，她遇到的男主生性风流，成婚第二天她还得去女人堆里把他揪回来给公婆请安。不行，为了美容销售的尊严，她治得了自己的脸，自然也治得了这个孙子。各位书友要是觉得药妆娘子还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！药妆娘子最新章节药妆娘子无弹窗药妆娘子全文阅读各位书友要是觉得药妆娘子还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...