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至于f跳和lz，江寒染已经打算使用举手的技术来进行跳跃，因为在练习中她就经常在跳跃中歪轴，举手有利于稳定轴心。

做好计划以后，接下来的当然就是行动。

喧闹的场馆里，从她到来的那一天开始就深深地留下了她的印记——每天都做最早出现，最晚离开的那一个人。

陆地训练和冰上训练都是不可缺少的，甚至与力量训练都提上了日程。由于考虑到身体生长发育之后转速可能会下降的问题，增肌来提高自己的跳跃高度是自然而然的。

每天在梦里也是训练，醒来的时候不是在观察跳跃就是在自己复盘自己的情况，再不然就是在重复跳——摔这样的一个重复不断的过程。

效果自然也是比较明显的。

江寒染在4f，4lz，和4lo这三种跳跃中，最开始练习的是4lo。

lo跳，也就是后外结环跳跃，是一种刃跳，对于这种跳跃来说，滑出结环是跳跃的关键，因为起跳的瞬间是依靠滑行的能量在起跳的瞬间转化为向上的动力，同时，划出的轨迹也是特别关键的。

对于江寒染来说，她的肌肉能力是足够的，旋转速度也是足够的，练出这种跳跃对于她来说更重要的是熟悉这一种起跳以及跳跃的方式。

后外结环跳跃，重心一直保持在身体右侧不能改变，江寒染不知道练习了多少次起跳，多少次扭胯，被吊起来多少次又摔倒多少次之后，终于练出了她的第一个小于号落冰4lo。

至于4f与4lz，用刃是一个大难题，好在江寒染用刃基本上没有大问题，因为一来她的技术底子是正确的，基础好，二来就是她不会去选择投机取巧，所以也不会也不愿意去沾染上不好的习惯-再说本来凭借她自己的个人能力也没必要

用这些投机方法。

对于有些运动员来说，只要打分是好的，错误的用刃，单调的进入与滑出方式都没有关系，在并非是跳跃的时候随便摆下姿势凑凑时间缓缓体力等待下一次跳跃就可以了。甚至把一些技术有问题的跳跃安排在裁判视觉的死角处进行似乎都成为了一种大众心中都知道甚至可以当众说出的一种潜规则。

但是对于江寒染来说，花滑是她的生命也是她毕生的追求，不仅是为了成绩，在她的心目里，这也是艺术，她的每一个节目她都会用心去编排诠释，错误的技术就是错误的，单调的节目就是单调的，对于她来说，留下能够被人一直欣赏的作品才是对于她来说最重要的一件事情。

不过好在努力没有辜负她。

在冰面上，身着黑色训练服，在一堆花滑运动员中都显得尤其瘦弱的一个小女孩，在经历了无数次摔倒，挫折，受伤之后，依然不放弃地一次次起跳，腾飞，下落。

冰面上滑出的是一条条白色的冰痕，冰面上留着她的汗水和苦累，精准到每个角度的跳跃，充分上摆，快速蹬身，起跳后失速情况不严重，能够保持良好的速度水平，连摆臂的姿势和角度都要求得十分严格。

终于，在茂密的绿侵染完嫩绿的枝丫，姹紫嫣红慢慢爬满整片大地，温柔和煦的暖洋洋的风逐渐沾染上一些炎热的气息的五月初，江寒染练出了4lz，集齐了五种四周跳。

作者有话说：

本章参考文献（不是很严肃的场合所以没有按照格式来请见谅）

《花样滑冰外结环跳跃的运动学研究》-北京师范大学体育与运动学院——纪仲秋

《花样滑冰跳跃技术的摆臂技术分析》—王旋（哈尔冰体育学院）刘颖（黑龙江冰雪运动研究中心），樊继东（齐齐哈尔花样滑冰队）载于2000年9月2期《冰雪运动》

还看了一些跳跃教程啥的，不好贴上来了。小说人物是天才一点哈哈哈哈，不过现实现在也有甚至十岁十一岁有高级四周的天才俄萝妹妹们了……

赛季新节目！

本赛季最重要的比赛是奥运会。

赛季的新节目需要开始编排了，奥运赛季即将到来，这将会是她参加的第一届奥运会。

奥运作为最高级别的赛事，在民众眼中的知名度也是最高的，是所有运动员都想登上的舞台，也是绝大多数运动员的毕生梦想。

对于江寒染而言，上辈子在奥运前夕，在所有人都希望着她来证道的时候一切戛然而止是永远埋在她心底最深处的一根刺，时不时就冒出头来。

随着时间越来越紧迫，也是时候该编新节目了。

事实上，这套节目是从大概四月的时候就进行了选曲，经由她个人选择和教练推荐，最终定下来的是短节目选曲是《rrygoroundround》中文名《人生的旋转木马》，是动画配乐，是一首非常好听的圆舞曲类型的钢琴曲。

听起来仿佛像一场美妙的梦境，层次结构丰富而又充满变化，温柔而又坚定，乐曲仿佛也在以温柔的曲调讲述着一场奇妙美好而波折的故事。

而自由滑选曲是《水龙吟》以及《醉太平》两首音乐的剪辑版本，而且是卡在自由滑前半段和后半段的时间。中华文化博大精深，刚好奥运也将在此举行，江寒染也想带来一个能够为弘扬文化做出贡献的节目。

这两首歌，作曲质量极高，古琴、笛子、二胡等等乐器恰如其分地融合在一起，琴瑟和鸣，为听众展现了一副泱泱大汉千里江山浩瀚无垠仿佛在人们眼前绘画出一整幅千里江山图。

从里面可以看到战士百战于黄沙纵马八千里，大漠孤烟直的壮烈图景，也可以看到夕阳西下，小桥流水，温柔而灵动的江南蒙蒙烟雨，最能激起属于华夏儿女在血脉的奔涌。

至于表演滑，江寒染也专门为它准备了一套节目，选取是《kissorkill》是一首比较小众的英文歌，编曲惊艳而充满力量感，甚至能让人感受到一丝丝诡异。江寒染上个赛季几乎没有尝试过这种更加有力量感的歌曲，她也想尝试一下突破仙女风之后的尝试。

选定乐曲之后，重要的事情就是编舞和制作考斯滕了。毕竟这几样就组成了一个完整的节目。

至于编舞，江寒染已经有了自己初步的想法，短节目《rrygoround》编舞肯定也是偏向于芭蕾舞的梦幻风格，在编排里肢体动作设计就会是向这个方向走。

至于考斯滕的设计，她也有自己的初步构想了，大概会是主色调为蓝色和淡淡粉色的渐变，形式类似于芭蕾舞裙的样式。

长节目水龙吟则是采用中华古典舞和民族舞的风格来对肢体动作进行设计，考斯滕会选用敦煌西域风情的类型，会是一条具有独特风格的考斯滕，色调以空青，石绿，鸢尾蓝以及明黄为主，加以独特的设计。

至于最自由的也是最具有个人风格的表演滑选用的音乐是《kissorkill》，她的构想是按照歌词设计的故事进行表演和诠释，一个疯批美人拿着刀和装满暗红色酒液的高脚杯摇晃着笑着向情人倾诉自己的爱意以及状似疯狂般地说你不要乱来否则会杀了你哦的情景。

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