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第60章 惊喜(第1页)

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昨天向上做午餐的时候,想起和同事聚餐打包回来的土豆炖牛筋,那天小同事身份证生日,请客吃饭,点了个土豆炖牛筋,东北菜分量大,这个菜最后上,我和另外一个有点糖尿病症状的胖同事都吃的少,这份菜最后剩了70%还多,打包回来整整三盒,前天两个同事去监狱装设备,早晨慌慌张张吃早餐,向上看小同事在煮方便面,就把两盒土豆炖牛筋中的牛筋牛肉都夹给了小同事,剩下的土豆又油又面,吃起来一定很香,可惜都是热量炸弹,向上把它们都丢掉了。

还剩下一盒土豆牛筋,向上本来准备再放一天,看没人吃的话就扔掉,中午想想不要浪费里面的牛筋,于是挑出来了所有的牛筋,也就四五块,有大有小,这样午餐除了鸡胸肉之外,有了红烧牛筋,感觉很棒,晚餐的时候,感觉半份米饭好少,向上又加了一角馒头,新买的鸡胸肉一斤四两分成了12份,选了其中一块大的,青菜也是满满的一碗,吃完之后感觉饱饱的,一直到晚上九点上床都没感觉饿,向上想今天估计吃的不少,明天不知道体重会不会反弹,直到九点多后肚子隐隐有点饥饿感,再回想薄荷上计算出来的热量,感觉明天应该会反弹。

早晨起来一称,果然有惊喜,减了0.35千克,69.25千克了,腰围继续测出了81厘米,这可真是让人意外啊,昨天跑的6公里果然是有效果,多吃的一点点牛筋,一点点鸡胸肉是没关系的,而且昨天走路也不少,也得一万四五步,所以减下来很正常。其实减的有点快,七天减了1.4千克,但向上高兴的是自己可以适量增加碳水化合物了,一份米饭分两顿吃是在是感觉有点少,虽然昨天看薄荷上卖的减肥餐,一碗粗粮鸡肉饭才160克,200多大卡的热量,但自己只吃这么点米饭,还没有闺女的小碗吃的多,实在是感觉有点不正常。

不过今天是健身日,运动热量消耗低,如果约束的松些,吃的多些,有可能让减少的趋势停止,所以向上决定适当增加。

早晨做了两个基础版的健身,果然有挑战,有一个基础体能的视频,15分钟几乎不停歇的,另外一个心肺循环的视频,每次休息的时间也都很短,比入门版确实难度增加了不少,两个45秒平板支撑都撑下来了,可大概二三十秒后身体便开始微微发抖,是非常勉强才完成了45秒,想想那些平板支持可以到3分钟、5分钟、10分钟甚至二三十分钟的人们,向上觉得自己真是弱爆了,虽然引体向上看起来不错,但核心部分的体能真的是比普通人差不少,向上相信,如果自己的核心体能增强了,引体向上估计会很轻松的突破10个。

向上在早晨开始减少燕麦的添加量,燕麦的热量是比较高的,向上一直都没注意到,昨天虽然跑了6公里,但向上也只是添加了3大满勺燕麦,原来是要加5大满勺的,今天健身日,更是只添加了2大满勺+1个半平勺,食用油的热量也很高,向上看薄荷上统计的热量,每天热量最高的是米饭,其次就是25克食用油,可见在外面吃饭想要不胖是多难,外面的菜、盖饭、盖面、炒饭、炒面,油都妥妥超过15克一份的(估计)。不过向上还没有从家里拿来厨房秤,不确定自己买的5克勺装的油到底真的是5克油还是10克油,向上感觉不止5克油。

向上昨天想起了前年和家里起冲突的事情,那段时间因为和弟媳妇儿因为用车产生了一些矛盾,后来和爸妈也几乎吵了一架,这事儿想起来很羞愧,向上当时认为自己是没错的,那一年向上从公司的一个新事业部转回老事业部,因为原来的新事业部失败解散了,向上回到了原来的售后岗位,从毕业到公司工作14年后,又回到了原点,就像是原地踏步一样,向上和媳妇儿也经历了好长时间的冷战,各种因素下,向上的情绪产生了爆发,对弟媳妇儿,对爸爸,对妈妈,和妈妈的一次谈话,妈妈都哭了,可这更加让向上愤怒和厌恶,对妈妈和自己可能都厌恶吧。

昨天和妻子闺女视频的时候,无意中扫到了沙发上的妈妈,向上就突然想起来前年的那些事,那件事之后,和弟媳的关系一直到春节才差不多和好,经历了半年左右的时间,三个家庭都挺难受。

向上一直知道,自己和爸爸妈妈都不是特别亲,向上有很强的孝敬爸爸妈妈的心,可是不像一些家庭那样,父母和子女亲密无间,可能爸爸比较严厉和自我,妈妈比较羞涩和内向,而自己又比较羞涩和胆小的原因吧,大家都不是很善于表达自己的情感,互相之间的依恋度并不是特别的明显,向上感觉自己的弟弟也是一样,但可能比自己好一点。

向上不想再纠结这些感觉或者想法,现在向上想做的就是继续这么走下去,先完成62千克的减肥目标,让自己的身材实现一个历史性的突破,在这三个月期间,好好工作,认真学习,好好锻炼、冥想,注意自省,让自己的心沉静下来,身体忙碌起来,约束好自己的欲望,不去奢求,也就减少了焦虑和恐惧,踏踏实实的把自己能做的事情做好,向上相信这会让自己有大的改变,身材有了大的改变,习惯有了大的改变,精神面貌、气质也都会有大的改变。

这么多年的平平庸庸,懒惰,在欲望中沉沉浮浮,在无知、欲望和懒惰中的茫然,算不算厚积薄发的厚积呢,估计算不上,但这些年的读书、学习、锻炼、对自己的改造,不管是持续了多长时间,不管是重新开始了多少次,不管是成功和失败了多少次,多多少少还是给现在的自己薄薄的积累了一层基础,不然向上这次的行动不会有这么顺利,现在心静下来后想到的很多道理都是过去所实践和丢弃过的,包括逐字读书,朗读英语,腹部呼吸,单腿刷牙,冥想,鼻子呼吸,不摸眼鼻,注意写字等等。

所以,继续加油吧,只管去耕耘,别去问收获,加油!

王爷爱上代嫁侧妃  农门好日子:小福妞,发发发  西游:我能提取属性  听不见的心跳  仙尊归来  五胡令  逆天双宝:医妃娘亲又掉马了  重生赘婿战神  萌宝征婚:总裁爹地四婚啦  入口扑克  斗罗之万界至宝集一身  蜜爱前妻:宝贝乖乖受宠  你是我的理想型  九龙棺  万人迷炮灰团宠日常[穿书]  妻子的复仇  都市至尊仙医(又名:天行医尊)  爱难眠  哈莉波特  月神下凡:乾坤生死棋局  

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