猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第九百三十五章 核心运动(第1页)

一想到昨晚的耳鬓厮磨有多亲密,缱绻旖旎有多性感,那健身房里的汗流浃背简直就是成倍的痛苦。

谁说练跑步就只能一味的跑,高就的花样可多着呢,地下室里一大早就传出噼里啪啦的鞭打声。

高就搬出战绳的时候贝恬还觉得挺新鲜呢,可稍过一会儿便已甩的叫苦连连。

在高就的指导下贝恬双手紧握绳子的两端,双腿微屈,双肩与腿同宽,上半身略微向前倾,随着双手的发力,全身的肌肉都被调动起来,长绳有规律地如同波浪般向前起伏甩动,摔打在地板上“哒哒”作响。而随着长绳甩动的,还有贝恬愈发急促的心跳,以及一股脑冲向头顶,几乎令人窒息的酸痛感。

“力道不够,声音不对”,高就一点都不带心疼的。

贝恬咬着牙内心嘶吼面目狰狞,当绳子充满力量和节奏地抽在地板上时,击打的声音会让人觉得特爽,足够刺激人体肾上腺素的分泌,贝恬甩着战绳挥汗如雨,同时也在享受着运动带来的愉悦和满足。

“这个练完,今天,今天是不是就算,就算完成指标了”,断断续续的只言片语已是让贝恬喘着大气大汗淋漓。

“动作不达标这指标就不作数”,高就还是相当严厉的,“挥动战绳如果离心力不稳定人就会晃,那就需要核心肌肉的控制力来维持,这样更能唤醒深层肌肉,锻炼你的核心”。

贝恬吸了口气绷紧核心,努力抬起手臂想要调动身体上下还能听从调遣的肌肉力量,尽全力挥舞起渐渐无力疲软的绳索。

战绳对力量和协调性都有一定的要求,运动时不仅要收紧核心,保持身体稳定,还得放松关节避免轻易被绳子带跑。尽管这是一项很费力的运动,不过对贝恬肌肉的爆发力和耐力确实有很大的提升作用。

“行吧,差不多了”,看绳子在地板上的起伏几乎都快趋于直线了,再练不过也是徒劳,高就这才网开一面,“拉伸一下,放松放松”。

贝恬真是怕了高就,这小灶开的简直无福消受,要不是这高强度的体力输出,说不定还可勉强能屈能伸,可现在一个再简单不过的拉伸都能让贝恬武功尽废,直接就跟烂泥似的摆烂在地。

“这就不行了”,高就带着泡沫轴刺激说,“你要不能动了,那就只能我上手了”。

贝恬真是一点都不想动弹,彻底放弃了抵抗,“你动手吧”。

高就手上的泡沫轴毫不留情的在贝恬腿上碾压,那股子的酸爽让贝恬忍不住哇哇大叫。

“幸好我这隔音不错,要不然被人听了还以为我把你给怎么了呢”,高就明明笑的就很鬼祟。

“你这还叫没把我给怎么了?”,贝恬拧着五官扭转过头质问说。

高就暂时用泡沫轴的威力镇压住了贝恬的气势,这才敢进一步的挑衅问,“那今晚我们再换一种?温和点的?”

“今晚?还来?”,贝恬那是一时的愚钝,当对上高就那邪魅的眼神后立马就意会到是什么意思了,“不知道你在说什么,我要洗澡去了”,一个翻身的赶紧逃离高就的控制范围。

永恒之锤  明玉照我堂  剑歌十九州  超神学院里的奥特曼  带着LOL电竞经理系统回S3  我真的不强啊  车骑山  沦落妖界当侍女  非仙若妖  我真不是精神病啊  重生之江湖路非遥  正经仙  成为无常那些年  重回时间的电梯  哥谭狂人  穿成病娇丞相的白月光  当满级大佬翻车以后  明明我才是训练家  我跟代班皇帝的宫斗日常  月魔琴仙录  

热门小说推荐
美女的绝品兵王

美女的绝品兵王

天才兵王林天,在执行一次任务的时候被队友出卖,最后自爆修为重伤逃离,却被戴在胸口的古物残片救回。随后他隐居都市在一个公司做保安,暗中保护队友的遗孀,并追查叛徒的下落。人不犯我,我不犯人。人若犯我,削死他丫。...

出轨的女人叶臣

出轨的女人叶臣

主人公许静因为自己的老公生理状况不行而长期备受煎熬,一次意外让她尝到了作为女人的幸福感,她逐渐走向了出轨的边缘...

至尊强婿

至尊强婿

十年前,他被迫逃出豪门世家,从此颠沛流离,惶惶如蝼蚁,人尽可欺。直到那一天,他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手,我必许你万丈荣光...

大考状元:开局抽取主角光环

大考状元:开局抽取主角光环

书海阁小说网免费提供作者欲买桂花同载酒的经典小说大考状元开局抽取主角光环最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说高考前夕,秦枫偶然获得主角光环系统,只要执行系统任务,就能无限抽取不同属性的主角光环。学霸光环逆天智商,预定高考状元!功夫光环骨骼惊奇,练武奇才,精通武学!男友力光环女友面前,永不吃瘪!神医光环银针渡人,医术无双!兵王光环战力爆表,身后十万战士!钞能力光环身价万亿,家里有矿!暴击光环一拳击飞国际杀手,吊打仙尊魔帝!不死光环不死不灭,逍遥长生!无敌光环我无敌,你随意!当秦...

附加遗产

附加遗产

橘色书屋VIP621完结当前被收藏数21674文案雅雅走了,自杀。这个虽然跟他毫无血缘关系,但他毕竟叫了十多年姐姐的人,居然就这么消失了,并且给他留下了一笔数额不菲的遗产,以及...

逃跑王妃狠逆天

逃跑王妃狠逆天

一朝穿越成为代价王妃,本就郁闷到不行了,还要和公鸡拜堂,是可忍孰不可忍。一场阴谋改变最初善心,原来不是心地善良才能活的长远,什么小人什么阴谋,姐姐不过是不屑一顾,等姐认真起来,全都小菜一碟。战王是什么?不是一只鸡么?怎么变成帅哥了?那个战王爷,请你离我远点行么君宛若,你再消失不见,我的心也会死去,答应我,再也不要离开我...

每日热搜小说推荐