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第535章爆发力突破a级(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!一转眼,陈锋进入国家队已经一个星期了。

这一个星期里,陈锋越来越适应国家队的打法,迅速的融入了队伍中,和队友的配合也变得越来越默契。

而教练组也在有意识的让陈锋成为一个奇兵,并不限制他的上场时间,或是参与的阵容,而是在任何需要的时候上场,有时候会和余谦一起,两人的兄弟组合效果非常不错。

有时候则是陈锋单人,而一般这种时候他需要更多的去得分,而不是传球。

很显然,教练组对陈锋已经有了一个了解,知道该怎么去使用这一件大杀器,在有余谦在的时候,可以为陈锋做一个串联,可以作为一个陈锋和队友之间的桥梁,这时候陈锋需要多传球,用自己的组织能力帮助球队。

而没有余谦的时候,陈锋则需要爆发出自己的得分能力,用突破,用投篮来给敌人制造杀伤。

在训练中,陈锋已经适应了这种节奏。

而在个人训练方面,陈锋依然延续着极限训练法,每天在球队规定的训练之外,他还会加练,必须达到极限才会休息。

晚上九点,一个偏僻的社区球场。

一般加练陈锋都会找比较偏僻的社区球场,毕竟他这种训练方式太另类,如果被人知道会很麻烦,比如说教练组就绝对不会答应,因为所有人都知道,这个训练法非常的危险。

可陈锋有系统这个事也不能对人说,所以没办法,他只能一个人偷着练,连余谦也不能告诉。

“啪啪”

球场上,陈锋在训练,篮球和地面碰撞,发出清脆的声音,几次反弹,最终又回到他手上,此时他已经到了三分线外,抬手就投。

“唰!”

干脆利落的空心,三分命中!

投进球,陈锋脸上没有半点波动,利落的上前捡起球,回到三分线外,再一次三分出手。

如此往复

十几分钟之后,陈锋停了下来。

系统的声音在他脑海中响起:“休息十分钟,然后训练爆发力,你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到级,不过也很接近了,争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧?”

“带了。”陈锋答道。

十分钟之后,系统准时提醒陈锋,陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃,一手拿着一个,往上举了两下,身体也活动了一下,等身体适应了这两个哑铃的重量,才道:“我准备好了!”

“开始吧。”系统道。

爆发力的训练其实有很多种训练方法,比如沙滩训练在沙滩上,准确的说是沙子上奔跑,利用沙子会让人下陷的原理,提高爆发力,阶梯训练就是快速登梯,在阶梯下方,双脚快速运动,登上阶梯,负重训练也分很多种,比较简单的有负重之后做跳跃。

如今陈锋做的就是负重训练,手上举着两个哑铃,做跳跃训练,步伐和高度不断调整。

这个办法很简单,但对身体的负荷很大。

毕竟,就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久,更何况陈锋手上还有哑铃,一个十公斤,加一起就是二十公斤。

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