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第三百五十章 开发快乐（第1页）

讲完健康，徐校长看了一下时间，还有一个多小时。徐校长告诉大家，我们就不休息了，有事情或者需要方便的，自己悄悄地出去解决。

接下来我们讲开发快乐。为什么用个“开发”呢？因为快乐是可以培养和创造的。发现快乐的时光增加它，发现不快乐的时光减少它，积极去寻找能让自己快乐的人和快乐的事。

现在有一个新词叫“亚健康”。有些人看上去狠风光、很有钱，很潇洒。其实人人都有一本难念的经。有的人不愿意出门，怕见人，不愿意交流。有的人不愿意回家，怕唠叨。有的人怕工作、有的人怕下岗。这些表现都是亚健康的表现，严重的就是抑郁症，亚健康和抑郁症的根源就是缺少快乐。

怎样让自己快乐起来？有这么三点必须做到------培养兴趣、多交好友，即时宣泄负面情绪。

兴趣是可以培养的，有兴趣就有快乐。一件事七天左右就能产生兴趣，一个月左右就能形成习惯。

多交好友，好友是快乐的源泉。酒友、书友、球友、驴友，同学、同事、战友，男友、女友，只要能让你快乐，就多交几个，多交流、多联系。

即时宣泄负面情绪，遇到不愉快的事，要有意识地去忘记，忘记不掉多去想它积极的一面，还不行你就认为这是天意，学学啊q的精神胜利法。然后去见个快乐的朋友，去做一件能让自己快乐的事。

有一句话大家要记住：常想一、二。在我的办公室，就挂着这几个字。没事的时候看看，有事的时候也看看。人生在世，不尽人意之事，十有八、九。不要去管它，多想想一两件高兴的事。

保持快乐的心态。医学研究表明：人体有很强的抗病能力，有80%的疾病完全可以靠自身因素来解决。当然，这其中举足轻重的因素就是要有乐观心态，把握住快乐的每一天。世事繁杂，生活中遇到不称心的事是常事，工作不如意、同事的误会、钱不够花，等等。你把自己陷在这些烦恼中，即使晴天丽日也会觉得天气不好。

那么怎样寻找快乐和开发快乐呢？心理学家给人们开了8条秘方：

1、不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足；

2、珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事；

3、学会喜欢自己。据研究，拥有健康的自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强；

4、通过设定切实可行的目标来把握自己的生活；

5、偶尔休息几天。化上几个小时独享宁静时光。换上一副快乐的笑脸---即使你并不感到快乐；

6、锻炼。有氧锻炼如散步、跑步、游泳等，可起到矫治忧虑和焦虑症、增添快乐的作用；

7、睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪是至关重要重要的；

8、建立良好的人际关系。医疗烦恼的办法是友谊。如你已结婚，与你的配偶保持良好的关系显得尤为重要。现代人熟人很多，知心朋友很少。要多交知心朋友。

努力培养十种快乐心情：

一曰天伦乐

夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。

二曰运动乐

若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。

三曰聊天乐

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