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第三百四十九章 健康是1（第2页）

晒太阳

美国纽约居民推崇有空儿即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有益牙齿与骨骼的健康。

雨中行

绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健

常唱歌

唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

饭后息

饭后稍事休息，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

静坐思

每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，可放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

天伦乐

业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。

步当车

以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，同时对减肥也很有成效。

行善事

有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

吃啥要讲究

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕化淤解酒妙。紫茄祛风通大便，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气，芹菜能治血压高。苋菜平衡酸硷值，补血又使痛风消。

冬瓜消肿又利尿，黑豆绿豆解毒好。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿瘤消。

海带含碘散癖结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

百合安神又助眠，蕨类含硷亦含胶。益肾强腰食核桃，健胃补脾吃红枣。

对这个话题，最后我想说的是，健康要从日常生活，身边的小事做起。要善用空气、阳光、水。

人不吃饭，可以生存21天，不喝水可以生存7天，不喘气，不超过10分钟。空气阳光水是上帝的恩赐，对任何人都是公平的。一定要选择空气好的地方居住，经常到空气好的地方做深呼吸，每次雨后要出去走一走，要经常晒日光浴，要喝优质矿泉水。要经常挺胸、抬头、提肛、收腹，要学会用腹部呼吸。

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