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第七十五章 推胸作训练一更（第2页）

“嗯，嗯，什么，噢……推胸训练器！别叫我周教练了，多生分，你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神，然后听到教练这个词，默默的有些心虚，连忙自降称呼。

旁边的妹子有点纳闷，怎么？周哥不是最喜欢别人叫他教练的？刚才还死乞白赖的让我喊他。

周宸碧和妹子打了个招呼，带何邦维到了坐姿推胸训练器旁，指了指器械说道：“像这种，练的时候挺胸收腹，握住把手往前推。一组20－25次，间隔一分钟，连续4组差不多。”说着，他自己坐上去，演示给何邦维看。

“你看啊，这个推出来后，哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维，他还是比较负责的。

“这样推，然后锻炼的是这里的肌肉，胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分，周宸碧一点都没有了紧张感。

何邦维打算自己试试看。

看这个变态要自己上去试，周宸碧连忙帮他把座位调好，问道：“怎么样，这样坐感觉顺手不？”

何邦维点点头，然后学着周宸碧的样子，双手握把，前推。

推推推。

他推的速度明显要比周宸碧快，连续前推了四十多次，何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。

不错，这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。

周宸碧看着这个变态连续推动，也不休息，想对他说，你这样练不科学……然而看着他这虎虎生风的速度，默默把嘴边的话咽了回去。

连续前推了快百次，何邦维停了下来，感觉胸前微微发热，这是肌肉在负荷工作。

微微休息一会，他进行第二组的推胸训练。

周宸碧眼看他进行自己的“不科学”练习，不再需要自己的指导，默默的带着受伤的心灵去找妹子聊天，眼不见心不烦，相信科学相信社会主义的美好。

这片区域比较安静，没什么人，就只有何邦维前推、休息、前推的声音。

一直到临近中午，何邦维练的有些累，觉得肉体肌肉也快到自己的极限了，便开始放慢速度按照周宸碧开始说的那种节奏推胸。

他这这样当作休息了……

决定再做一组就去吃午饭，肚子已经在提醒自己了。

这时，健身房进来一个男孩，一一进门就直奔推胸训练器。

看到平时没什么人的这片区域居然有个男人在推胸，他有点意外，随即挑在旁边的训练器坐了下来。

男孩自己调了配重，推了不到二十次，就得停下休息。

他注意到何邦维推的毫不费力，羡慕的搭话道：“大哥，你好，我叫小寒，你是怎么练的啊？”

何邦维没有回答，先做完这一组结束再说。

ps：谢谢鸟矢羽、晦涩舞步、蓝色天璃、三生不死的打赏，多谢支持。

话说，我有点好奇，你们喜欢哪个女性角色？

（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）

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